Kehitä liikkuvuutta

Created by QA

100 min (5 Videos)

Tästä soittolistasta löydät vinkkejä liikkuvuuden kehittämiseen. Videot sopivat kaikille, jotka haluavat parantaa liikkuvuuttaan.

Shoulder love: Liikkuvat ja vahvat olkapäät

45 min

Joogaharjoituksessa on usein paljon työntävää ja olkapään etuosaa vahvistavaa työtä. Tähän harjoitukseen on lisätty myös vetäviä ja olkapään takaosaa vahvistavia harjoituksia. Harjoitus sisältää myös paljon koko rankaa liikuttavaa liikettä ja vahvoja seisten tehtäviä asanoita.

Shoulder love: Liikkuvat ja vahvat olkapäät

YogawithTerhi Palminen

Joogaharjoituksessa on usein paljon työntävää ja olkapään etuosaa vahvistavaa työtä. Tähän harjoitukseen on lisätty myös vetäviä ja olkapään takaosaa vahvistavia harjoituksia. Harjoitus sisältää myös paljon koko rankaa liikuttavaa liikettä ja vahvoja seisten tehtäviä asanoita.

Session info

Duration: 45 min
Level: Intermediate
Needs: Strength
Accessories: Blanket Block Yoga and stretch strap

5 min

Yläselän ja olkapäiden liikkuvuus

Kaksi yksinkertaista liikkuvuutta lisäävää harjoitusta lapaluiden tukilihaksille, olkapäille ja yläselälle.

45 min

Shoulder love: Liikkuvat ja vahvat olkapäät

Vinyasaflowharjoitus, jossa keskitytään olkapään alueen voimaan ja liikkuvuuteen.

20 min

Lootusasennon salaisuudet

Miksi lootuksessa kannattaa istua ja mitkä ovat sen rajoitukset sekä variaatiot.

15 min

Harjoitus kireille takareisille

Tee tämä lyhyt harjoitus ennen joogaharjoitustasi, jos takareitesi tuntuvat erityisen kireiltä.

15 min

Selän taaksetaivutuksen rajat

Tietoa selkärangan taaksetaivutusten rajoitteista ja siitä, miten niistä huolimatta selän liikkuvuutta voidaan kehittää.

5 min

Yläselän ja olkapäiden liikkuvuus

Kaksi yksinkertaista liikkuvuutta lisäävää harjoitusta lapaluiden tukilihaksille, olkapäille ja yläselälle.

45 min

Shoulder love: Liikkuvat ja vahvat olkapäät

Vinyasaflowharjoitus, jossa keskitytään olkapään alueen voimaan ja liikkuvuuteen.

20 min

Lootusasennon salaisuudet

Miksi lootuksessa kannattaa istua ja mitkä ovat sen rajoitukset sekä variaatiot.

15 min

Harjoitus kireille takareisille

Tee tämä lyhyt harjoitus ennen joogaharjoitustasi, jos takareitesi tuntuvat erityisen kireiltä.

15 min

Selän taaksetaivutuksen rajat

Tietoa selkärangan taaksetaivutusten rajoitteista ja siitä, miten niistä huolimatta selän liikkuvuutta voidaan kehittää.