25% off all Yogobe memberships – use your wellness allowance! ➜

Sängyoga – landa inför natten

Created by QA

205 min (12 Videos)

Kom ner i varv med mjuk yoga eller en guidad avslappning som du kan göra i sängen. Här hittar du en skön blandning av yinyoga, meditation och andning som förbereder dig för en god natts sömn. 💤

Yinyoga i sängen – kom till ro

30 min

Låt tankarna från dagen som varit försvinna och istället bjuda in en känsla av vilande närvaro i kroppen framåt kvällen. Du låter kroppen få varva ned, och tillåta dig att släppa taget om denna dag och glida in i ett mer långsamt och rofyllt tillstånd. Kanske praktiserar du klassen i sängen eller nära sängen för att ta med dig mjukheten in i nattens vila.

Du får gärna använda en filt och ett yogabolster eller en kudde för att ge stöd till kroppen under klassen.

Yinyoga i sängen – kom till ro

YogawithJosefine Dyall

Låt tankarna från dagen som varit försvinna och istället bjuda in en känsla av vilande närvaro i kroppen framåt kvällen. Du låter kroppen få varva ned, och tillåta dig att släppa taget om denna dag och glida in i ett mer långsamt och rofyllt tillstånd. Kanske praktiserar du klassen i sängen eller nära sängen för att ta med dig mjukheten in i nattens vila.

Du får gärna använda en filt och ett yogabolster eller en kudde för att ge stöd till kroppen under klassen.

Session info

Duration: 30 min
Level: For everyone
Needs: Evening-yoga Relax
Accessories: Bolster Blanket

Yinyoga i sängen – kom till ro

Släpp taget om dagen som varit, låt kroppen få mjukna och landa in kvällens sköna famn.

Liggande chakrayoga

Släpp på spänningar i en liggande klass med fokus på kroppens olika chakran.

Restorative flow – sängyoga

Mjuk yoga och stretch i sängen. En lekfull och skön start på din dag.

Djupavslappning – Breathwork

En lugnande andningsövning som hjälper dig att sakta ner och slappna av.

Yoga nidra - vila in i natten 🎵

Från görande till varande, omfamna vila inför nattens sömn.

Yinyoga för sömn – kort

Landa inför en god natts sömn med hjälp av mjuka yinyogapositioner som kan göras i sängen.

Yinyoga – landa in i sömnen

Förbered kroppen och sinnet på att släppa taget inför natten, för bättre förutsättningar att sova gott.

Meditation – landa in i sömnen 🎵

Landa i sängen och guidas in i tacksamhet och avslappning för att somna gott.

Tacksam kvällsritual

Landa för att somna lugn och nöjd med mjuka rörelser och tacksamhetsövning.

Yoga nidra för bättre sömn 🎵

Smält och strukturera intrycken från dagen för att lättare kunna somna på kvällen – med musik.

Guidad meditation för att somna

Liggande kroppsscanning som förbereder dig för en god natts sömn.

Fall asleep – bedtime poses

Poses to do in bed to help you relax at bedtime – perfect as a pre-flow to yoga nidra or other meditations.

Yinyoga i sängen – kom till ro

Släpp taget om dagen som varit, låt kroppen få mjukna och landa in kvällens sköna famn.

Liggande chakrayoga

Släpp på spänningar i en liggande klass med fokus på kroppens olika chakran.

Restorative flow – sängyoga

Mjuk yoga och stretch i sängen. En lekfull och skön start på din dag.

Djupavslappning – Breathwork

En lugnande andningsövning som hjälper dig att sakta ner och slappna av.

Yoga nidra - vila in i natten 🎵

Från görande till varande, omfamna vila inför nattens sömn.

Yinyoga för sömn – kort

Landa inför en god natts sömn med hjälp av mjuka yinyogapositioner som kan göras i sängen.

Yinyoga – landa in i sömnen

Förbered kroppen och sinnet på att släppa taget inför natten, för bättre förutsättningar att sova gott.

Meditation – landa in i sömnen 🎵

Landa i sängen och guidas in i tacksamhet och avslappning för att somna gott.

Tacksam kvällsritual

Landa för att somna lugn och nöjd med mjuka rörelser och tacksamhetsövning.

Yoga nidra för bättre sömn 🎵

Smält och strukturera intrycken från dagen för att lättare kunna somna på kvällen – med musik.

Guidad meditation för att somna

Liggande kroppsscanning som förbereder dig för en god natts sömn.

Fall asleep – bedtime poses

Poses to do in bed to help you relax at bedtime – perfect as a pre-flow to yoga nidra or other meditations.