Pump it up – konditionsträning

Created by QA

385 min (16 Videos)

En samling av riktiga genomkörare för kicka igång pulsen och få upp flåset – låt hjärtat och lungorna jobba och energin flöda!

Pilates Total – Puls & styrka

30 min

Det här är träning med mycket puls, fler repetitioner och lite högre tempo än en vanlig pilatesklass. Fokus ligger på aktivitet från kärnan och ut i resten av kroppen och givetvis även hjärtat. Övningarna börjar sittande och liggandes på mattan och avslutas sedan med stående övningar.

En klass för dig som har viss vana vid att träna och som vill ha lite flås i kombination med stabilitet. Ta fram svetthandduken och häng med!

Pilates Total – Puls & styrka

WorkoutwithJasmin Salhi

Det här är träning med mycket puls, fler repetitioner och lite högre tempo än en vanlig pilatesklass. Fokus ligger på aktivitet från kärnan och ut i resten av kroppen och givetvis även hjärtat. Övningarna börjar sittande och liggandes på mattan och avslutas sedan med stående övningar.

En klass för dig som har viss vana vid att träna och som vill ha lite flås i kombination med stabilitet. Ta fram svetthandduken och häng med!

Session info

Duration: 30 min
Level: Intermediate
Needs: Strength

10 min

Puls express

Kort och intenstivt med fokus på pulsökning.

45 min

Rörelseflöde – puls & styrka

Ett värmande pass där yoga, styrka, puls och meditation vävs samman.

30 min

Guidad löpning – intervaller

Höj pulsen och utmana konditionen i ett intervallpass med guidning och pepp längs vägen.

20 min

Puls & styrka – med miniband

Pulshöjande träningspass som utmanar hela kroppen!

15 min

Expresspass – puls & benstyrka

Har du en kvart över? Här får du ett kort pass som stärker benen, höjer pulsen och energin!

15 min

Tabata – hard core & puls

Effektiv träning för en starkare core och för bättre flås.

20 min

Tabata – cardio, rumpa & lår

Känn eldig styrka i ben och rumpa samtidigt som du får bättre kondition.

30 min

Höj pulsen – klimakteriet

Låt hjärtat pumpa och musklerna jobba i ett träningspass med lite högre tempo.

30 min

Pilates Total – Puls & styrka

Pilatesträning med tempo, hög intensitet och energi.

15 min

Dansmix express – puls

Skaka loss på dansgolvet med kondition, puls och glädje.

20 min

Intervaller – explosivitet & balans

Kombinera intensiv intervallträning med stretchövningar.

15 min

Cirkelpass – kondition

Få upp pulsen och förbättra flåset genom intensiva övningar med flexband.

15 min

Maxa styrka & puls

Toppa puls- och styrkeövningar med favoriter som lyfter intensiteten rejält.

45 min

All-inclusive gympa

Gympa på dina villkor – en härlig mix av, dans, gympa och funktionella styrkeövningar.

30 min

Rhythmic power dance – grunda dig

Låt pulsen guida och släpp loss ordentligt i en härlig power dance med sköna rytmer som höjer värmen.

30 min

Free power – hetta & energi

Släpp begränsningarna och utmana hela kroppen med kraftfulla rörelser för energi och skärpa.

10 min

Puls express

Kort och intenstivt med fokus på pulsökning.

45 min

Rörelseflöde – puls & styrka

Ett värmande pass där yoga, styrka, puls och meditation vävs samman.

30 min

Guidad löpning – intervaller

Höj pulsen och utmana konditionen i ett intervallpass med guidning och pepp längs vägen.

20 min

Puls & styrka – med miniband

Pulshöjande träningspass som utmanar hela kroppen!

15 min

Expresspass – puls & benstyrka

Har du en kvart över? Här får du ett kort pass som stärker benen, höjer pulsen och energin!

15 min

Tabata – hard core & puls

Effektiv träning för en starkare core och för bättre flås.

20 min

Tabata – cardio, rumpa & lår

Känn eldig styrka i ben och rumpa samtidigt som du får bättre kondition.

30 min

Höj pulsen – klimakteriet

Låt hjärtat pumpa och musklerna jobba i ett träningspass med lite högre tempo.

30 min

Pilates Total – Puls & styrka

Pilatesträning med tempo, hög intensitet och energi.

15 min

Dansmix express – puls

Skaka loss på dansgolvet med kondition, puls och glädje.

20 min

Intervaller – explosivitet & balans

Kombinera intensiv intervallträning med stretchövningar.

15 min

Cirkelpass – kondition

Få upp pulsen och förbättra flåset genom intensiva övningar med flexband.

15 min

Maxa styrka & puls

Toppa puls- och styrkeövningar med favoriter som lyfter intensiteten rejält.

45 min

All-inclusive gympa

Gympa på dina villkor – en härlig mix av, dans, gympa och funktionella styrkeövningar.

30 min

Rhythmic power dance – grunda dig

Låt pulsen guida och släpp loss ordentligt i en härlig power dance med sköna rytmer som höjer värmen.

30 min

Free power – hetta & energi

Släpp begränsningarna och utmana hela kroppen med kraftfulla rörelser för energi och skärpa.