Rehabträning

Created by QA

199 min (13 Videos)

Vägledning och skonsamma klasser för att på ett hållbart sätt komma igång med rehabträning vid bland annat stressrelaterade problem, smärtproblematik eller skador.

Det är viktigt att du kontaktar en läkare eller fysioterapeut om du har skador eller sjukdomar för att få rätt behandling för dina besvär, sedan kanske dessa övningar kan fungera som ett komplement.

Övningar vid ryggont & ryggskott

10 min

Session actions

Detta är en klass för dig som upplever ryggont eller ryggskott. Klassen innehåller enkla övningar med fokus på rörlighet och andning. Målet med klassen är att du ska känna dig mjukare i kroppen och ryggen och lätta på spänningar.

Vill du veta mer om olika typer av ryggont? Spana in denna föreläsning med Hillevi.

Dessa övningar är förslag på rehabiliterande träning. De passar inte alltid varje individ och det är viktigt att kontakta läkare eller fysioterapeut om du har skador eller sjukdomar som kräver detta. För vidare information, se paragraf 12.1.1 i våra Användarvillkor.

Övningar vid ryggont & ryggskott

WorkoutwithHillevi Borga

Detta är en klass för dig som upplever ryggont eller ryggskott. Klassen innehåller enkla övningar med fokus på rörlighet och andning. Målet med klassen är att du ska känna dig mjukare i kroppen och ryggen och lätta på spänningar.

Vill du veta mer om olika typer av ryggont? Spana in denna föreläsning med Hillevi.

Dessa övningar är förslag på rehabiliterande träning. De passar inte alltid varje individ och det är viktigt att kontakta läkare eller fysioterapeut om du har skador eller sjukdomar som kräver detta. För vidare information, se paragraf 12.1.1 i våra Användarvillkor.

Session actions

Session info

Duration: 10 min
Level: For everyone
Needs: Mobility
Accessories: Blanket

3 min
Träna efter stress och utmattning – introduktion
Fysisk och mental återhämtning i en hållbar vardag – stressrelaterade problem, smärta, skador med mera.
30 min
Sjukt frisk – tillbaka från utmattning eller sjukdom
Från supersnabb och stark till orkeslös och svag – om diagnosen, utmattningen och vägen tillbaka.
10 min
Kom igång efter stress och sjukdom
Tips, uppmuntran och övningar – kom igång med rörelse efter sjukdom, utmattning eller smärtproblematik.
30 min
Öka kroppskänndedom efter stress
Träning med hjälp av en stol – för dig som rehabtränar efter stress eller smärtproblematik.
30 min
Stärk kroppen & förebygg smärta
Basövningar för hela kroppen för dig som vill underhålla kroppens leder och muskulatur.
15 min
Lindra stress med andning
Landa i andetaget och få en mental paus med hjälp av växelandning.
20 min
Yoga nidra - lindra stress
En aktiv vila och djupavslappning för att lindra stress och landa i närvaro.
3 min
Träna vid smärta
Så kan du träna vid smärtproblematik utifrån dina förutsättningar.
3 min
Acceptera & anpassa vid smärta
Acceptera smärtan & gå vidare – läka och skapa en ny vardag med nya vanor och mönster, hur går det till?
20 min
Övningar vid musarm
Sköna övningar för dig med musarm, tennisarm eller golfarm.
10 min
Övningar vid nackont
Rörlighetsövningar vid nackspärr och värk i nacken.
15 min
Övningar vid axelsmärta
Lär dig mer om impingement och få övningar för att stärka och stabilisera axeln.
10 min
Övningar vid ryggont & ryggskott
Minska ditt ryggont – några korta övningar för ökad rörlighet i ryggen.