Börja med att lägga fokus på de förberedande sekvenserna för att stärka upp och hitta en stabil grund att utgå från – detta är även nyckeln till ditt handstående. Blanda dessa sekvenser maximalt 3-4 gånger per vecka. Om du är nybörjare, låt detta ta uppåt två månader. Är du mer van kan du korta den förberedande delen, men fortfarande viktigt att känna in kroppen. 

Nu är vi redo att gå vidare i praktiken! I denna del får du öva på att stå på händer mot en vägg och utan stöd. Blanda olika sekvenser från både den förberedande delen och denna, maximalt 3-4 gånger per vecka under en eller två månader.