Denna klass är utformad för att skapa frihet i höftleden i din vardag. Genom dessa specialdesignade övningar så kommer din funktion bli bättre och i slutändan kan du göra mer av det du verkligen tycker om.

Fokus under de första tre veckorna är att få tillbaka vävnadstoleransen runt höftleden, det vill säga att mjukna upp den igen med självbehandling. Övningarna är generella och tillgängliga för alla att utföra.

Försök ditt bästa att göra klassen två gånger per vecka under dessa tre veckor.

Dessa sista tre veckor ligger fokuset på att få tillbaka rörligheten i höftleden, som alltid i kombination med stabilitet. Du får utforska rörelserna och hitta din egen zon genom att känna in var du ska vara, och inte vara i olika lägen. Då en del av rörelserna inte är sådana som du gör normalt i din vardag uppmuntrar vi att du är lyhörd till kroppens signaler. Om det inte känns behagligt ändra hur stor du gör rörelsen, fotplaceringen eller på annat sätt utforska hur du kan modifiera.

Efter detta program är färdigt är det lämpligt att fortsätta med Bli kompis med dina höfter.