Upp och ner i kråka

Bygg styrka och rörlighet i hela kroppen så att du, om du vill, kan balansera på dina händer på olika sätt. Olivia guidar dig genom de komponenter som behövs för att komma upp och ner. Hela kroppen får vara med och du får även ge extra kärlek och styrka till dina handleder då de ofta kan bli trötta.

Du får förbereda dig och värma upp både stående och liggande innan du rör dig mot positionerna kråkan och handstående. Ha gärna två block till hands om du har och kombinera gärna med en vila eller shavasana som avslut.

Passar dig som har yogat en del innan, som har god kroppskännedom och som känner igen din kropps signaler. Lyssna till kroppen och anpassa efter dina förutsättningar.

Klassen ingår i en serie klasser med fokus på olika rörelsekvalitéer – ta del av alla tre klasserna i serien i denna playlist.