Hur påverkas kroppen av åldrande och hur kan yoga för seniorer användas?

Enkla övningar som syftar till att skapa kroppsmedvetenhet och rörlighet.

Träna upp balansen säkert med stöd av en stol och vägg – viktig i vardagen och en färskvara att underhålla.

Vad finns det för orsaker till artros, vad är det och hur kan du träna vid artros?

Använd väggen som stöd för att hitta linjering i kroppen och få kontakt med din core på djupet.

Hillevi berättar kort om stabilisering av din inre core och hennes coreträningsklasser.

Hitta, aktivera och stärk de djupa coremusklerna och öka medvetenheten om din kärna i din yogapraktik.

Bra positioner att göra när och var som när magen krånglar.

Guidas till ett mer avslappnat tillstånd för att lugna magen och bland annat lindra magproblem såsom IBS.

Lugn mage – stilla tankarna samt känn in och mjukna i kroppen för att ta hand om magen vid bland annat IBS.

Hitta närvaro och kontakt med kroppen – låt dig inspireras av och mjukna med andetaget.

Identifiera dina spänningsmönster och öva på att släppa taget.

Experimentera med din hållning i den viktiga grundpositionen tadasana.

Ta hand om dina knän genom att hitta bra placering av kroppen vid sittande på golvet.

Förbättra hållningen och ta hand om kroppen – tips och guidning för att hitta alignment en bra stående position.