Menstruation – menscykeln

Luonut Yogobe

170 min (8 Videot)

Här har vi samlat klasser för dig som har mens. När östrogen och progesteron är låga kan vi känna oss trötta, känsliga eller ha mensvärk. Lugn yoga, mjuk rörelse eller meditation kan hjälpa dig att landa, slappna av och ta hand om dig själv med omtanke.

Qi gong för mjukhet & närvaro

30 min

En mjuk qi gong-klass för att komma hem till dig själv och hitta närvaro. Ge hela kroppen lugna rörelser och hitta mjukhet i hela dig, inifrån och ut. Du får röra dig genom flytande rörelser med en känsla av att röra dig i, och hållas av, vatten och sakta följa vågornas stillsamma rytm. Tillåt dig själv mjukna och visualisera hur du flyter i vattnet och även flyter genom kroppen med andetaget.

En klass som passar alla och som kan hjälpa dig att sätta tonen för dagen eller landa under, eller efter dagen för att hitta fysiskt och mentalt lugn.

Klassen utförs stående, men ha gärna en stol till hands om du känner att det kan vara skönt att sitta på denna i vissa av rörelserna.

Ta del av fler klasser inom Qi gong.

Qi gong för mjukhet & närvaro

MeditaatiokanssaLina Jarl

En mjuk qi gong-klass för att komma hem till dig själv och hitta närvaro. Ge hela kroppen lugna rörelser och hitta mjukhet i hela dig, inifrån och ut. Du får röra dig genom flytande rörelser med en känsla av att röra dig i, och hållas av, vatten och sakta följa vågornas stillsamma rytm. Tillåt dig själv mjukna och visualisera hur du flyter i vattnet och även flyter genom kroppen med andetaget.

En klass som passar alla och som kan hjälpa dig att sätta tonen för dagen eller landa under, eller efter dagen för att hitta fysiskt och mentalt lugn.

Klassen utförs stående, men ha gärna en stol till hands om du känner att det kan vara skönt att sitta på denna i vissa av rörelserna.

Ta del av fler klasser inom Qi gong.

Tietoa harjoituksesta

Level

Tarpeet

Kehonosat & Tarpeet

Seisten tehtävä harjoitus

Videon tyyppi

Oppitunti

Harjoitella