Kirjaudu sisäänKokeile ilmaiseksi

25 % alennus kaikista Yogobe-jäsenyyksistä – käytä liikuntaetusi! ➜

Yoga för sköna höfter

Luonut QA

425 min (14 Videot)

Stela, trötta eller spända höfter? Här hittar du yogaklasser som hjälper dig att mjuka upp, stärka och skapa mer rörlighet i höfterna.

Prehabyoga för höfterna

30 min

Harjoituksen toiminnot
En klass för såväl yogautövaren som löparen för att förebygga problem i höfterna. Du får jobba med att stärka höftleden – dels genom arbeta med rörelser i själva leden, dels med stödjande muskler runt bäckenet. Josephine guidar dig i serier med rörelser som främjar att bibehålla din rörligheten i inåt- och utåtrotation. En stabil höft verkar även preventivt mot fot- och knäskador.

Du kommer behöva ett gummiband/motståndsband, två yogablock (alternativt ett par tjockare böcker) och ett hårt band, till exempel ett yogabälte.

Den här klassen är en del av en serie prehab- & rehabklasser med Josephine, som hjälper dig att stärka dina muskler och utforska rörligheten. Ta del av hela serien: Rehab- & prehabyoga.
45 min

Soul Flow – mjuka höfter

Ett utforskande och lekfullt yogaflöde där du låter höfterna få mjukna.

30 min

Mjukare höfter & mer energi

Släpp spänningar och stagnerad energi i höfterna för mer mjukhet i hela kroppen.

30 min

Somatic Flow – mjukna i höfterna

Långsamma och inkännande rörelser som ger höfterna möjlighet att mjukna varsamt.

10 min

Global Yoga – Fria Höfter

Släpp loss lust, kreativitet och frihet i tajta höfter.

30 min

Prehabyoga för höfterna

Starkare och rörligare – förebygg problem i höfterna, för mer möjligheter i vardagen.

45 min

Yinyoga för höfterna

För dig som står, går eller sitter mycket alternativt tränar mycket fysiskt med underkroppen.

15 min

Himmelska höftöppnare

En effektiv kvart för styrka och rörlighet i höftpartiet utifrån vardagens förutsättningar.

45 min

Flödande yoga med höftöppnare

Arbeta på ett lekfullt sätt med höftens rörelse 360 grader runtom.

30 min

Yoga med höftöppningar

Utforska samma rörelser i olika lägen av rummet genom tre flödande vågor av rörelser med fokus på höfterna.

10 min

Restorative flow – höftmobilitet

Öka rörlighet i höften för att få friskare knän, minska smärta i ländrygg och motverka spänningar i bröstryggen.

15 min

Flow & release – höftkärlek

När du vill att lägga mer fokus på och ge dina höfter utrymme för att släppa spänningar och bli starka.

30 min

Evolution of hips – hatha yoga

This hip opening sequence is just what your body need after a day in the office.

45 min

Hips reconstructed – stabila höfter

Skapa stabilitet och rörlighet för glada höfter genom att arbeta i olika vinklar.

45 min

Hip Openers

Find calm and serenity through a series of hip openers.