Kirjaudu sisäänKokeile ilmaiseksi

Nybörjarandning

Luonut Yogobe

116 min (14 Videot)

Här har vi samlat andningsövningar som passar dig som är nyfiken på att börja testa hur andningen kan vara ett verktyg i vardagen.

Medveten andning i yoga & vardag

5 min

Lär dig andas rätt och kom i kontakt med din inre intelligens och superkraft. I denna föreläsning introducerar Ulrica dig till andningen och hur du använder den optimalt. Vi hoppas att dessa tekniker kommer ge dig såväl inspiration som fylla på kunskapsbanken inom andning, också kallas pranayama.
5 min

Medveten andning i yoga & vardag

Varför ska vi andas medvetet? Lär dig använda ditt andetag för ökad styrka, kraft och balans.

10 min

Pranayama – andning vid yoga

Hur och varför använder vi oss av vår andning vid yoga?

5 min

Andning & stress – traumayoga

Varför just andningen är så viktig och ibland kan vara lite svår att få kontakt med i början.

5 min

Långsam andning

Att andas lugnt och långsamt kan ha positiv effekt på stresshormoner, blodtryck och ditt mentala fokus.

10 min

Andas djupare – fokus & lugn

En andningsövning för att skapa utrymme att andas.

10 min

Förlängd utandning – vagusnerv & broms

En guidad andningsövning som stärker kroppens ”bromssystem” och den viktiga vagusnerven.

10 min

Det mättade andetaget

Stärk andningen och hitta tillbaka till ett mer balanserat andetag.

5 min

Ingen stress – andningspaus

Ge dig själv en paus och ta några långa, sköna andetag men en enkel andningsövning.

10 min

Skön andning – ny till yoga

Grundlig genomgång av ujjayi-andetaget, ibland kallad havsandning för dig som är ny till yoga.

5 min

Andas innanför boxen

Andningsövning som hjälper dig lindra bland annat oro och ångest.

5 min

Långa djupa andetag – varva ner

Teknik för långa djupa andetag, djupt ner i hela magen, som hjälper dig lugna kropp och sinne.

30 min

Balanserande andning – migränyoga

Andningsövning som lugnar nervsystemet & ökar lungkapaciteten.

3 min

Andning för dig som är ny till yoga

Lär dig mer om andetagets del i yoga och hur du kan lära känna ditt eget andetag.

3 min

Andning för nybörjare

Lugna och fördjupa andetaget, lär känna dess rörelser i bröstkorgen – för lugn i kropp och sinne.