Tips och inspiration om hur du får till återhämtning i vardagen – för mer glädje och mer energi.

Lär dig mer om graviditetsrelaterad bäckensmärta, och få kunskap och handfasta råd.

Lär dig mer om kroppsliga och hormonella förändringar i samband med klimakteriet.

Vad innebär klimakteriet och vad kan du förvänta dig av denna tid i ditt liv?

Lär dig mer om hur du kan påverka värmevallningar och svettningar med hjälp av styrketräning.

Råd runt hur du kan planera in och prioritera återhämtning i din vardag och därmed må bättre.

Råd och tips på hur du kan minska smärta för att orka med vardagen och dess olika belastningar.

En introduktion till hur sömnen på olika sätt kan påverkas, och varför, under klimakteriet.

Lär dig om insomni samt sömnapné och restless legs under klimakteriet.

En reflektionsövning som hjälper dig kartlägga och se över din sömn, och hur du kan förbättra den.

Olika sömnstörare i klimakteriet, såsom värmevallningar, nattsvettningar, oro och psykiskt mående.

Kartlägg din sömn och ge dig själv bättre förutsättningar att sova bra.

Lär dig om sömnens effekter och vad som faktiskt sker under sömnen.

En miniföreläsning om ryggsmärta, och fördelarna med fysiskt aktivitet vid ryggsmärta.

Hantera oväntade situationer och ankra dig stadigt i nuet med SOAS (A)-modellen.

Mental träning och må bra på resan mot dina mål som idrottare, oavsett nivå.

Gain an understanding of different kinds of trauma, how it presents and why yoga may be useful.

Learn about the autonomic nervous system (ANS) and trauma, and how to increase resilience.

Learn how the brain is affected by trauma and how yoga and mindfulness can help.

How and why yoga and yogic based techniques can help change mental patterns.

What is trauma-informed yoga and how can it be used to cope with trauma?

Lär känna våra tre makronutrienter: kolhydrater, fett & protein – för mer matharmoni.

Lär dig om var bindväven finns, vilken funktion den har och dess betydelse för att inte bli stel?