Kirjaudu sisäänKokeile ilmaiseksi

25 % alennus kaikista Yogobe-jäsenyyksistä – käytä liikuntaetusi! ➜

Enkel basträning för alla

Luonut QA

155 min (11 Videot)

Här hittar du träningspass som är anpassade för dig som har fått Fysisk aktivitet på Recept (FaR), är ny till träning, börjar om med träningen, rehabtränar, är senior eller av annan anledning lägger grunden till rörlighet, styrka, balans och koordination. Det är klasser som är skonsamma mot lederna och enkla att utföra.

Basträning – stark överkropp

10 min

Harjoituksen toiminnot
Rörlighet och styrketräning för din överkropp, som kan bli mer eller mindre intensiv beroende på om du vill använda motståndsband eller inte. Jenny guidar dig genom övningar för skulderbladen, bröstryggen och dina biceps.

Dessa pass är anpassade för dig som har fått Fysisk aktivitet på Recept (FaR), är ny till träning, börjar om med träningen, rehabtränar, är senior eller av annan anledning lägger grunden till rörlighet, styrka, balans och koordination.

Övningarna kan utföras sittandes på stol eller ståendes. Du får flera alternativ till varje övning så att du kan välja den som lämpar sig bäst för just dig utifrån dagsform och behov. Prova dig fram, var inkännande och ödmjuk.

I denna samling kan du ta del av fler FAR-klasser.
20 min

Basträning – balans

Lätt pulshöjning, balansträning och mjuk stretch för hela kroppen i övningar anpassade för alla.

10 min

Basträning – rörelseglädje

Upplev härlig värme i kroppen med lite lugnare, aerobicsinspirerade rörelser som passar alla.

10 min

Basträning – stark överkropp

Enkla övningar med eller utan motståndsband, med fokus på skulderblad, bröstrygg och biceps.

20 min

Basträning – starka axlar & armar

Stärk överkroppen med skonsamma övningar som passar alla, med eller utan vikter.

20 min

Basträning – rörlighet & styrka

Skapa rörlighet och träna upp din styrka i hela kroppen genom enkla övningar som passar alla.

20 min

Basträning – rörlig överkropp

Öva på balans och rörlighet med skonsamma övningar anpassade för alla.

20 min

Basträning – rörlighet & koordination

Mjuka rörelser för under- och överkropp anpassade för alla, oavsett förutsättningar.

10 min

Basträning – starka ben

Enkla övningar för alla, med eller utan motståndsband, med fokus på muskler och leder i underkroppen.

10 min

Helkroppsträning med pinne

Rörlighet och lätt styrka för hela kroppen, med fokus på axlar, bål och ben – med hjälp av en pinne.

10 min

Aktivera & stärk din core

Kvalitativa övningar för att bygga upp de djupa magmusklerna.

5 min

Träning med motståndsband

Aktivera och stärk baksidan av kroppen, ben och armar, med hjälp av ett motståndsband.