25 % alennus kaikista Yogobe-jäsenyyksistä – käytä liikuntaetusi! ➜

Mental träning från grunden

Luonut QA

115 min (15 Videot)

Lär dig grunden till mental träning utifrån dessa tre steg och byggstenar, i syfte är att hjälpa dig öka din prestation, utan att göra avkall på ditt välmående. - Steg 1. Avslappningsträning - Steg 2. Självbildsträning - Steg 3. Mål & motivation. Fördjupa dig ytterligare – ta del av PDF:en Mental träning från grunden .

Påverka självbilden med hållningen

3 min

Jenny förklarar hur din hållning kan påverka din självbild, din andning och visar hur en god hållning kan se ut genom den fysiska kroppen och hur den påverkas. Hon förklarar även hur hållningen kan påverka din hjärna, din upplevelse av stress och ger tips på hur du kan tänka på hållningen när du går.

I Jennys föreläsning Självbildsträning kan du lära dig mer om bland annat hur självbilden är kopplad till ditt välmående.

Påverka självbilden med hållningen

MielenterveyskanssaJenny Hagman

Jenny förklarar hur din hållning kan påverka din självbild, din andning och visar hur en god hållning kan se ut genom den fysiska kroppen och hur den påverkas. Hon förklarar även hur hållningen kan påverka din hjärna, din upplevelse av stress och ger tips på hur du kan tänka på hållningen när du går.

I Jennys föreläsning Självbildsträning kan du lära dig mer om bland annat hur självbilden är kopplad till ditt välmående.

Tietoa harjoituksesta

Kesto: 3 min
Level: For everyone
Tarpeeni: Personal growth Body awareness

Avspänningsträning – introduktion

Lär dig grunden i mental träning och bli mentalt stark.

Starka nerver & lugn i sinnet

Bygg mental styrka och välmående.

Guidad muskulär avslappning

Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.

Quick fix – u-andning

Aktivera och få kontakt med båda dina hjärnhalvors egenskaper.

Quick fix – näsborreandning

Landa med lugn och ro i både kropp och sinne.

Quick fix – långa djupa andetag

Sänk kroppens grundspänning med djupandning.

Stärk din självbild – intro

Hur en god och sund bild av dig själv kan hjälpa dig att må bättre i vardagen och i livet.

Övning: Tankar, känslor & självbild

Övningen tanke- och känslohjulet för starkare självkänsla och självförtroende.

Påverka självbilden med hållningen

Lär dig vikten av en god hållning.

Stärk din självbild med tacksamhet

Övning för starkare självbild och välmående genom att skriva ner vad du är tacksam för.

Självbildsträning

Bli mentalt stark, trygg och nå dina önskade lägen och mål.

Mål & motivation – intro

Lär dig sätta mål och hur du hittar motivationen till dem.

Motivation – nå dina mål

Lär dig skapa attraktiva målbilder som du också kommer att kunna nå.

Nå dina mål – avspänd effektivitet

Den oböjliga armen – varför målbild spelar roll och hur du på ett mer avspänt sätt kan nå dit.

Sätt kurs mot uppnåbara mål

Skapa din egen målkarta – färglägg och visualisera dina mål.

Avspänningsträning – introduktion

Lär dig grunden i mental träning och bli mentalt stark.

Starka nerver & lugn i sinnet

Bygg mental styrka och välmående.

Guidad muskulär avslappning

Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.

Quick fix – u-andning

Aktivera och få kontakt med båda dina hjärnhalvors egenskaper.

Quick fix – näsborreandning

Landa med lugn och ro i både kropp och sinne.

Quick fix – långa djupa andetag

Sänk kroppens grundspänning med djupandning.

Stärk din självbild – intro

Hur en god och sund bild av dig själv kan hjälpa dig att må bättre i vardagen och i livet.

Övning: Tankar, känslor & självbild

Övningen tanke- och känslohjulet för starkare självkänsla och självförtroende.

Påverka självbilden med hållningen

Lär dig vikten av en god hållning.

Stärk din självbild med tacksamhet

Övning för starkare självbild och välmående genom att skriva ner vad du är tacksam för.

Självbildsträning

Bli mentalt stark, trygg och nå dina önskade lägen och mål.

Mål & motivation – intro

Lär dig sätta mål och hur du hittar motivationen till dem.

Motivation – nå dina mål

Lär dig skapa attraktiva målbilder som du också kommer att kunna nå.

Nå dina mål – avspänd effektivitet

Den oböjliga armen – varför målbild spelar roll och hur du på ett mer avspänt sätt kan nå dit.

Sätt kurs mot uppnåbara mål

Skapa din egen målkarta – färglägg och visualisera dina mål.