Eksklusivt for medlemmer av Yogobe

Klimakteriet – träning & återhämtning

Få stöd till att må så bra som möjligt under förklimakteriet och klimakteriet, med hjälp av våra kunniga experter och breda onlineutbud med träning, återhämtning, stressreducering och föreläsningar.

Få tilgang

Träning anpassad för klimakteriet

Lätt helkroppsstyrka – klimakteriet

medKatarina Woxnerud

15 min

Balans & styrka – klimakteriet

medMary-Lou Richards Nilsson

10 min

Yoga & återhämtning under klimakteriet

Föreläsningar med våra klimakterieexperter

Lindra vallningar & svettningar

medKatarina Woxnerud

3 min

Sömnförändringar i klimakteriet

medFrida Rångtell

3 min

Playlists – samlade klasser

Lär känna din kropp och hitta balansen under klimakteriet. Här har vi samlat föreläsningar som ger dig värdefull kunskap om vad som faktiskt händer i kroppen under denna livsfas. Genom ökad förståelse och konkreta tips får du verktygen du behöver för att må så bra som möjligt, hela vägen.

10 klasser

Klimakteriet – träning & styrka

Yogobe350 min

Här hittar träningspass för dig som närmar dig eller befinner dig i klimakteriet – en mix av styrke- och konditionspass utformade för att stötta din kropp inifrån och ut. Forskning visar att styrketräning inte bara bygger upp muskelmassa och stärker skelettet, utan även kan lindra vallningar och svettningar. Konditionspassen håller hjärtat starkt och ger hjärnan ny energi och fokus.

15 klasser

Sömnen under klimakteriet

Yogobe20 min

Lär dig allt du behöver veta om hur sömnen fungerar och förändras under klimakteriet med sömnforskare Frida Rångtell. Du kommer i dessa föreläsningar få öka din kunskap om sömnen, och ta del av tips, råd och reflektionsövningar.

6 klasser

Lindra & hantera dina klimakteriebesvär

På denna sida hittar du specifikt innehåll för dig som vill lära dig mer om förklimaketeriet och klimakteriet, samt få verktyg för att minska och lindra eventuella besvär. Ta del av klasser, program, onlinekurser, och fördjupande läsning inom klimakteriet – för att må ditt bästa jag!

Vi hoppas kunna hjälpa dig med:

Fördjupad kunskap om klimakteriet
Ökad förståelse för vad som händer i kroppen
Att bli bättre på att reglera stress
Förbättra sina sömnrutiner
En rörligare, starkare kropp och ökad muskelmassa
Stärkt självmedkänsla

Om du känner att du vill testa mer inom träning och återhämtning kan du kika in i vårt audio- och videobibliotek.

Testa Yogobe Play – 14 dagar gratis

Onlinekurs: Kraft i klimakteriet

Klimakteriet är en naturlig fas i livet, men förändringarna i kroppen kan ibland kännas överväldigande. I den här kursen får du under fem veckor vägledning av läkaren inom kvinnohälsa Naomi Flamholc och sjukgymnasten och PT:n Jovanna Stolt, som tillsammans ger en kombination av medicinsk kunskap och praktiska övningar för att möta klimakteriets utmaningar.

Genom föreläsningar och klasser i träning, yoga och stresshantering får du förståelse för vad som händer i kroppen och verktyg för att lindra och förebygga symtom. Fokus ligger på det du kan göra själv för att må bättre här och nu.

Läs mer om kursen här!

Vad är klimakteriet?

Här listar vi några vanliga klimakteriebesvär som träning, yoga och återhämtning faktiskt kan lindra, och mer om vad klimakteriet är:

Några av de vanligaste klimakteriebesvären är: vallningar, svettningar, sömnbesvär, muskel- och ledvärk, torra slemhinnor, hjärntrötthet, viktuppgång och påverkan på det psykiska måendet.
Klimakteriet definieras som tiden före och efter den sista menstruationen (menopaus).
Normalt sett infaller klimakteriet någonstans runt 45-50 års ålder, med individuella variationer.
Symtom relaterat till hormonella förändringar under klimakteriet pågår för de allra flesta kvinnor under 5-10 år – men för vissa kan de pågå under längre tid.

Läs mer här

Program – med stöd vecka till vecka

KvinnohälsaProgram

Klimakterieprogrammet

Lindra klimakteriebesvär och lär dig allt du behöver veta om klimakteriets olika faser, genom föreläsningar och träningsklasser anpassade för klimakteriet.

med Mary-Lou Richards Nilsson

5 uker