Yoga för löpare

Laget av QA

303 min (14 Videoer)

Yoga- och pilatesklasser som hjälper dig att förbereda kroppen inför löpturen och stötta återhämtningen efteråt. Här får du mjuka upp stela muskler och bygga både styrka och stabilitet.

Yoga & uppvärmning – löpare

15 min

En klass med dynamisk yoga som på bästa sätt förbereder din kropp innan löppasset och samtidigt ger dig rörlighetsträning. Vi jobbar igenom fötter, fotleder, höften, sätet och bröstkorgen samt bröstrygg med hjälp av sköna och välgörande positioner.

Mer yoga för dig som springer – ta del av vårt program Yoga för löpare.

Yoga & uppvärmning – löpare

YogamedMonika Björn

En klass med dynamisk yoga som på bästa sätt förbereder din kropp innan löppasset och samtidigt ger dig rörlighetsträning. Vi jobbar igenom fötter, fotleder, höften, sätet och bröstkorgen samt bröstrygg med hjälp av sköna och välgörande positioner.

Mer yoga för dig som springer – ta del av vårt program Yoga för löpare.

Om sessionen

Varighet: 15 min
nivå: For everyone
Behov: Mobility

Yogaflöde för löpare

Utmana balansen samt sträck ut och stärk upp sidorna av kroppen, främst bål och höft.

Yinyoga för utsida höft & lår

Kombinera yin och pressur för att mjukna i kroppens båda sidor.

Yoga & uppvärmning – löpare

Pre-run – värm upp och få in lite rörlighetsträning anpassad för dig som löptränar.

Yoga efter löpning & cykling

After-run & bike – enkel och effektiv nedvarvning efter löpning och cykling.

Pilates för löpare

Behåll smidighet och bli lätt i löpsteget för att spara energi och springa längre.

Motståndsträning för löpare

Stärk löpsteget med pilatesträning med flexband.

Yoga för dig som springer

Rörlighet för höft, insida-/baksida lår och bakåtböjningar.

After-run – yoga vid löpning

Sträck ut och dig varva ner, perfekt avrundning på löppasset.

Rehab- & prehabyoga för fötterna

Stärk dina fötterna och bibehåll rörlighet i fotled och stortåled.

Yinyoga för löpare

Mjuka upp runt höfterna och återhämta kroppen – ett perfekt komplement till annan träning.

Rehab- & prehabyoga för knäna

Stärk dina knän – såväl förebyggande som rehabiliterande.

Prehabyoga för höfterna

Starkare och rörligare – förebygg problem i höfterna, för mer möjligheter i vardagen.

Rörelsepaus – sträck ut höftböjaren

Mjuka upp stela höfter och få ny energi vid mycket stillasittande.

Pilates for runners on wobblies

A sweaty practice for strong and effective running.

Yogaflöde för löpare

Utmana balansen samt sträck ut och stärk upp sidorna av kroppen, främst bål och höft.

Yinyoga för utsida höft & lår

Kombinera yin och pressur för att mjukna i kroppens båda sidor.

Yoga & uppvärmning – löpare

Pre-run – värm upp och få in lite rörlighetsträning anpassad för dig som löptränar.

Yoga efter löpning & cykling

After-run & bike – enkel och effektiv nedvarvning efter löpning och cykling.

Pilates för löpare

Behåll smidighet och bli lätt i löpsteget för att spara energi och springa längre.

Motståndsträning för löpare

Stärk löpsteget med pilatesträning med flexband.

Yoga för dig som springer

Rörlighet för höft, insida-/baksida lår och bakåtböjningar.

After-run – yoga vid löpning

Sträck ut och dig varva ner, perfekt avrundning på löppasset.

Rehab- & prehabyoga för fötterna

Stärk dina fötterna och bibehåll rörlighet i fotled och stortåled.

Yinyoga för löpare

Mjuka upp runt höfterna och återhämta kroppen – ett perfekt komplement till annan träning.

Rehab- & prehabyoga för knäna

Stärk dina knän – såväl förebyggande som rehabiliterande.

Prehabyoga för höfterna

Starkare och rörligare – förebygg problem i höfterna, för mer möjligheter i vardagen.

Rörelsepaus – sträck ut höftböjaren

Mjuka upp stela höfter och få ny energi vid mycket stillasittande.

Pilates for runners on wobblies

A sweaty practice for strong and effective running.