Logg innPrøv gratis

Kehitä liikkuvuutta

Laget av QA

100 min (5 Videoer)

Tästä soittolistasta löydät vinkkejä liikkuvuuden kehittämiseen. Videot sopivat kaikille, jotka haluavat parantaa liikkuvuuttaan.

Harjoitus kireille takareisille

15 min

Handlinger for økten
Testaa kohta kohdalta kehosi takalinjan venyvyys paikallistaaksesi kireimmät pisteet. Näin opit, mitkä harjoitteet toimivat juuri sinun kehollesi. Muista edetä varovaisesti, ettet pahenna jo valmiiksi kireätä tilannetta!
5 min

Yläselän ja olkapäiden liikkuvuus

Kaksi yksinkertaista liikkuvuutta lisäävää harjoitusta lapaluiden tukilihaksille, olkapäille ja yläselälle.

45 min

Shoulder love: Liikkuvat ja vahvat olkapäät

Vinyasaflowharjoitus, jossa keskitytään olkapään alueen voimaan ja liikkuvuuteen.

20 min

Lootusasennon salaisuudet

Miksi lootuksessa kannattaa istua ja mitkä ovat sen rajoitukset sekä variaatiot.

15 min

Harjoitus kireille takareisille

Tee tämä lyhyt harjoitus ennen joogaharjoitustasi, jos takareitesi tuntuvat erityisen kireiltä.

15 min

Selän taaksetaivutuksen rajat

Tietoa selkärangan taaksetaivutusten rajoitteista ja siitä, miten niistä huolimatta selän liikkuvuutta voidaan kehittää.