Logga inTesta gratis

25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Juoksijalle

Skapad av QA

125 min (9 Videor)

Tämä soittolista kokoaa yhteen erityisesti juoksijan tarpeet huomioivia, voimaa ja liikkuvuutta lisääviä harjoituksia.

CORE: Jalannostot

5 min

Sessionsåtgärder
Tutustu alavatsan aluetta ja syviä vatsalihaksia vahvistavien jalannostojen tekniikoiden eri tasoihin.
20 min

Functional movement – mobility

Explore your ability to move in variated movement patterns.

20 min

Sweat party – Whole body workout

Quick and effective workout for your entire body.

5 min

Glute Activation

Get in contact with your butt to take care of your back and hips.

10 min

Rentouta etureidet

Ihana, tehokas ja rentouttava venytys etureisille vaikka pitkän työpäivän päätteeksi.

45 min

Core flow: Vahva keskusta

Vinyasajoogaharjoitus, jossa teemana monipuolinen keskivartalon käyttö.

5 min

CORE : Räjähtävät liikkeet

Täysi vatsalihas ja sprintteri, tekniikkaopastus

5 min

Lonkankoukistajien vahvistus

Ota selvää miksi lonkankoukistajat ovat niin tärkeitä alaselän terveydelle.

10 min

ANATOMIA: Löydä kehosi noste

Löydä syvimmät lihaskerrokset, jotka ovat mukana luomassa nostetta ja keveyttä koko kehoon.

5 min

CORE: Jalannostot

Tekniikkaopastus turvalliseen jalannostojen tekniikkaan