Yinyoga – så gör du positionerna

Skapad av Yogobe

45 min (9 Videor)

Här ger Johanna Alvin dig guidning i åtta vanliga positioner inom yinyoga. Du kommer steg få steg följa med i hur du på olika sätt kan ta dig in i yinyogapositionerna, så att du kan hitta en variant som funkar din kropp och dina behov.

Fjärilen – yinyoga

5 min

Fjärilen är en position som kan göras med överkroppen antingen framåtfälld och bakåtböjd. Här får du testa på olika varianter av båda två! Du kan alltid pausa videon för att ge dig själv god tid att utforska de olika alternativen som ges. Det viktiga är att du hittar en form som passar dig och din kropp. När du landar rätt hjälper du kroppen att slappna av och du kan njuta till fullt av positionens välgörande effekter.

Det finns flera varianter av Fjärilen i yinyoga och här får du testa ett urval av dessa för att hjälpa dig att vila och slappna av.

I denna playlist hittar du flera instruktionsvideor för olika yinyogapositioner.

Fjärilen – yinyoga

YogamedJohanna Alvin

Fjärilen är en position som kan göras med överkroppen antingen framåtfälld och bakåtböjd. Här får du testa på olika varianter av båda två! Du kan alltid pausa videon för att ge dig själv god tid att utforska de olika alternativen som ges. Det viktiga är att du hittar en form som passar dig och din kropp. När du landar rätt hjälper du kroppen att slappna av och du kan njuta till fullt av positionens välgörande effekter.

Det finns flera varianter av Fjärilen i yinyoga och här får du testa ett urval av dessa för att hjälpa dig att vila och slappna av.

I denna playlist hittar du flera instruktionsvideor för olika yinyogapositioner.

Om sessionen

Praktik

Skills

Utrustning

Typ av resultat

Kroppsdelar & Behov

Behov

5 min

Fjärilen – yinyoga

Så gör du yinyoga positionen Fjärilen – här får du utforska både bakåtböjd och framåtfälld fjäril.

5 min

Liggande twist – yinyoga

Så gör du Liggande twist i yinyoga – här får du olika förslag på hur du kan stötta din kropp.

5 min

Sfinxen & Sälen– yinyoga

Så gör du positionerna Sfinxen & Sälen i yinyoga – här får du olika förslag på hur du kommer in i dem.

5 min

Skosnöret – yinyoga

Så gör du yinyoga-positionen Skosnöret – testa olika varianter för att landa där du kan mjukna som mest!

5 min

Svanen – yinyoga

Så gör du yinyoga-positionen Svanen – här guidar Johanna dig genom olika varianter av positionen.

5 min

Barnet – yinyoga

Så gör du yinyoga-positionen Barnet – lär dig hur du landar rätt i denna rogivande position.

5 min

Sadeln – yinyoga

Så gör du yinyoga-positionen Sadeln – här får du utforska olika varianter.

5 min

Stöttad brygga – yinyoga

Så gör du yinyoga-positionen Stöttad brygga – utforska olika varianter och hitta rätt form för dig.

5 min

Så använder du props i yinyoga

Hur kan man använda props i yinyoga och varför? Här får du veta just det!

5 min

Fjärilen – yinyoga

Så gör du yinyoga positionen Fjärilen – här får du utforska både bakåtböjd och framåtfälld fjäril.

5 min

Liggande twist – yinyoga

Så gör du Liggande twist i yinyoga – här får du olika förslag på hur du kan stötta din kropp.

5 min

Sfinxen & Sälen– yinyoga

Så gör du positionerna Sfinxen & Sälen i yinyoga – här får du olika förslag på hur du kommer in i dem.

5 min

Skosnöret – yinyoga

Så gör du yinyoga-positionen Skosnöret – testa olika varianter för att landa där du kan mjukna som mest!

5 min

Svanen – yinyoga

Så gör du yinyoga-positionen Svanen – här guidar Johanna dig genom olika varianter av positionen.

5 min

Barnet – yinyoga

Så gör du yinyoga-positionen Barnet – lär dig hur du landar rätt i denna rogivande position.

5 min

Sadeln – yinyoga

Så gör du yinyoga-positionen Sadeln – här får du utforska olika varianter.

5 min

Stöttad brygga – yinyoga

Så gör du yinyoga-positionen Stöttad brygga – utforska olika varianter och hitta rätt form för dig.

5 min

Så använder du props i yinyoga

Hur kan man använda props i yinyoga och varför? Här får du veta just det!