25% på alla Yogobe-medlemskap – använd friskvårdsbidraget! ➜

Postpartum: Träning

Skapad av QA

165 min (12 Videor)

Stärk upp hela kroppen efter graviditeten! Börja långsamt efter samråd med barnmorska och känn in kroppen, det ska ta tid så börja från grunden.

MammaMage – om inkontinens

10 min

Inkontinens är ett jätteviktigt ämne då det är naturligt att det är svårt att hålla tätt efter förlossning. Under graviditeten töjs muskler och vävnader ut, vilket kan leda till försvagade muskler eller skador. Med bäckenbottenträning lär du dig att stärka upp och ge stöd för att strukturerna ska återfinna hitta sitt rätta läge.

Sök hjälp om du inte kommer till rätta med din inkontinens.

Föreläsningen är en del av träningsprogrammet MammaMage – total core där Katarina guidar dig genom sex veckor för att stärka kroppen inifrån och ut, med främsta fokus på magen, och tillhörande rygg och bäckenbottenmuskulatur.

MammaMage – om inkontinens

TräningmedKatarina Woxnerud

Inkontinens är ett jätteviktigt ämne då det är naturligt att det är svårt att hålla tätt efter förlossning. Under graviditeten töjs muskler och vävnader ut, vilket kan leda till försvagade muskler eller skador. Med bäckenbottenträning lär du dig att stärka upp och ge stöd för att strukturerna ska återfinna hitta sitt rätta läge.

Sök hjälp om du inte kommer till rätta med din inkontinens.

Föreläsningen är en del av träningsprogrammet MammaMage – total core där Katarina guidar dig genom sex veckor för att stärka kroppen inifrån och ut, med främsta fokus på magen, och tillhörande rygg och bäckenbottenmuskulatur.

Om sessionen

Längd: 10 min
Behov: Get started

MammaMage – hitta kontrollen

Lär hjärnan och kroppen att hitta bortglömda muskler.

Stärk din bäckenbotten & core

Skapa stabilitet, kroppskontroll och styrka i din bäckenbotten och mage.

Mammapilates – underkropp

Återträna kroppen efter graviditet med fokus på ben och säte.

Mammapilates – överkropp

Stärk de djupa magmusklerna och skapa stabilitet i axlar och skuldror med hjälp av flexband.

Mammapilates – helkropp

Kort pilatesklass för att öva muskelkontakt och samspel och bli stark i hela kroppen.

Gravidträning – lugn core

För dig som mår illa eller är trött, men vill få till lite träning och aktivera din core.

MammaMage – om inkontinens

Inkontinens drabbar många, lär dig hur du kan återfå kontrollen.

Orka bära din bebis – mammayoga

Stärk upp rygg och överkropp för att orka lyfta din bebis.

Helkroppsklass för mammor

MammaMage – för dig som vill bibehålla en stark och frisk core.

MammaMage – vecka 3

Fortsätt utmana de djupa magmusklerna och bäckenbotten.

MammaMage – om bäckenbotten

Hur är bäckenet uppbyggd, vad samverkar och vad behöver stärkas?

MammaMage – vecka 2

Bygg upp grundstyrkan i din core, med lite mer utmaning.

MammaMage – hitta kontrollen

Lär hjärnan och kroppen att hitta bortglömda muskler.

Stärk din bäckenbotten & core

Skapa stabilitet, kroppskontroll och styrka i din bäckenbotten och mage.

Mammapilates – underkropp

Återträna kroppen efter graviditet med fokus på ben och säte.

Mammapilates – överkropp

Stärk de djupa magmusklerna och skapa stabilitet i axlar och skuldror med hjälp av flexband.

Mammapilates – helkropp

Kort pilatesklass för att öva muskelkontakt och samspel och bli stark i hela kroppen.

Gravidträning – lugn core

För dig som mår illa eller är trött, men vill få till lite träning och aktivera din core.

MammaMage – om inkontinens

Inkontinens drabbar många, lär dig hur du kan återfå kontrollen.

Orka bära din bebis – mammayoga

Stärk upp rygg och överkropp för att orka lyfta din bebis.

Helkroppsklass för mammor

MammaMage – för dig som vill bibehålla en stark och frisk core.

MammaMage – vecka 3

Fortsätt utmana de djupa magmusklerna och bäckenbotten.

MammaMage – om bäckenbotten

Hur är bäckenet uppbyggd, vad samverkar och vad behöver stärkas?

MammaMage – vecka 2

Bygg upp grundstyrkan i din core, med lite mer utmaning.