Kehitä liikkuvuutta

Skapad av QA

100 min (5 Videor)

Tästä soittolistasta löydät vinkkejä liikkuvuuden kehittämiseen. Videot sopivat kaikille, jotka haluavat parantaa liikkuvuuttaan.

Yläselän ja olkapäiden liikkuvuus

5 min

Nämä harjoitukset sopivat jokaiselle joogalajista riippumatta. Parantamalla yläselän liikkuvuutta vähennät alaselkään kohdistuvaa kuormaa.

Nämä harjoitukset sopivat jokaiselle joogalajista riippumatta. Parantamalla yläselän liikkuvuutta vähennät alaselkään kohdistuvaa kuormaa.

Kaksi yksinkertaista liikkuvuutta lisäävää harjoitusta lapaluiden tukilihaksille, olkapäille ja yläselälle.

Vinyasaflowharjoitus, jossa keskitytään olkapään alueen voimaan ja liikkuvuuteen.

Miksi lootuksessa kannattaa istua ja mitkä ovat sen rajoitukset sekä variaatiot.

Tee tämä lyhyt harjoitus ennen joogaharjoitustasi, jos takareitesi tuntuvat erityisen kireiltä.

Tietoa selkärangan taaksetaivutusten rajoitteista ja siitä, miten niistä huolimatta selän liikkuvuutta voidaan kehittää.

Kaksi yksinkertaista liikkuvuutta lisäävää harjoitusta lapaluiden tukilihaksille, olkapäille ja yläselälle.

Vinyasaflowharjoitus, jossa keskitytään olkapään alueen voimaan ja liikkuvuuteen.

Miksi lootuksessa kannattaa istua ja mitkä ovat sen rajoitukset sekä variaatiot.

Tee tämä lyhyt harjoitus ennen joogaharjoitustasi, jos takareitesi tuntuvat erityisen kireiltä.

Tietoa selkärangan taaksetaivutusten rajoitteista ja siitä, miten niistä huolimatta selän liikkuvuutta voidaan kehittää.