Formulera vägledande ord och sätt en intention för en meningsfull dag.

Meditationspromenad för att stilla tankeströmmen och uppleva samhörighet med omgivningen.

Meditationspromenad för att uppmärksamma hur du pratar till dig själv och skapa utrymme för förändring.

Uppmärksamma och stärk medvetenheten kring dina känslomässiga strategier.

Promenadövning för att utveckla självmedkänsla genom fokus på kroppens funktion och förmåga.

Låt kroppen få uppleva skillnaden i att kämpa och släppa taget.

Ta på dig kärleksglasögonen och uppmärksamma det vackra och positiva runt omkring dig.

Minska stress, nedstämdhet och oro i ett liv som bara rullar på – för mer glans och lyster till vardagen.

Meditation för att uppmärksamma känslor och odla en sinnesstämning som möjliggör förändring.

Stående mediation när du behöver grunda dig och komma i kontakt med dina värderingar.

Ge dig själv en stund med mindfulness i lugn och ro när du dricker te.

Mindfulnessövning för att stötta dig själv till självmedkänsla när du upplever stress.

Bli medveten om din stressnivå i stunden – förebygg stress såväl som landa när stressen tar över.

En meditation för tillfällen när du har det tufft och upplever svåra känslor.

En rofylld meditation i rörelse – väck kroppen i ett mjukt flöde för mer avslappnad andning och ökad rörlighet i kroppen.

En guidad mindfulnessmeditation i naturen för att hantera ångest, oro och svåra känslor.

Uppmärksamma kroppen och stötta dig själv med hjälp av självmedkänsla.

Lugna och tysta malande tankar och hitta ett nytt förhållningssätt till tankarna.

Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.

Stärk din känsla av tillräcklighet – en meditation för att jobba med beteendeförändringar.

En mediation för att acceptera sin otillräcklighet och sina begränsningar.

Om vidmakthållande och om hur du bibehåller beteendeförändringar som du påbörjat.

Att drabbas av utmattningssyndrom sker ofta i flera faser – lär dig mer om hur förloppet kan se ut.