Meditation – Kärleksfull vänlighet

Created by QA

155 min (10 Videos)

Välkommen till en plats för mer medkänsla och värme. Här har vi samlat meditationer som hjälper dig att öppna hjärtat och landa i en mjuk, omtänksam energi. Här hittar du övningar i Loving Kindness (kärleksfull vänlighet) och guidade meditationer med fokus på hjärtat och medkänsla – för att stärka relationen till dig själv såväl som till världen runt omkring dig. 💞

Hjärtmeditation

10 min

En vacker meditation där du blir guidad ner i hjärtat och får chansen att observera och acceptera dina känslor. Denna teknik är en uråldrig meditation från sufi-traditionen där vårt meditationsobjekt är känslan runt bröstet och hjärtat – vi låter vår uppmärksamhet följa våra hjärtslag.

Det är väldigt vanligt att känslor kommer upp när vi fokuserar på just hjärtat, försök då att bara observera dessa känslor utan att låta dem övermanna dig. Ibland finns där känslor som kärlek, glädje och tacksamhet, men ofta hittar vi också motsatserna. Vi kanske blir medvetna om hur vi stängt av och blockerat detta område för att vi inte orkade känna smärtan som uppkom under en svår situation i livet.

Hjärtmeditation

MeditationwithJosefine Dyall

En vacker meditation där du blir guidad ner i hjärtat och får chansen att observera och acceptera dina känslor. Denna teknik är en uråldrig meditation från sufi-traditionen där vårt meditationsobjekt är känslan runt bröstet och hjärtat – vi låter vår uppmärksamhet följa våra hjärtslag.

Det är väldigt vanligt att känslor kommer upp när vi fokuserar på just hjärtat, försök då att bara observera dessa känslor utan att låta dem övermanna dig. Ibland finns där känslor som kärlek, glädje och tacksamhet, men ofta hittar vi också motsatserna. Vi kanske blir medvetna om hur vi stängt av och blockerat detta område för att vi inte orkade känna smärtan som uppkom under en svår situation i livet.