Mindfulnessmeditation

Created by QA

223 min (15 Videos)

Mindfulnessmeditation är den medvetenhet som uppstår när vi är avsiktligt uppmärksamma, med en öppenhet och vänlighet. Vanligast är att uppmärksamma det egna andetaget, men det kan även vara uppmärksamhet på något annat av våra sinnen eller vad som pågår i vårt sinne, ögonblick för ögonblick. Här har vi samlat ett antal mindfulnessmeditationer att testa.

Testund för sinnesnärvaro

3 min

Öva mindfulness när du dricker ditt te. En övning som får mest effekt om du gör den till en regelbunden rutin. Genom att träna på att vara i nuet med hjälp av dina sinnen stärker du långsiktigt din stresstolerans.

Övningen ingår även som en del i Monas 12 veckors stressprogram för mentalt välbefinnande. I programmet får du stöd och vägledning för att förebygga eller hantera stress, alternativt påbörja din inre resa tillbaka vid utmattning.

Testund för sinnesnärvaro

MeditationwithMona Drar

Öva mindfulness när du dricker ditt te. En övning som får mest effekt om du gör den till en regelbunden rutin. Genom att träna på att vara i nuet med hjälp av dina sinnen stärker du långsiktigt din stresstolerans.

Övningen ingår även som en del i Monas 12 veckors stressprogram för mentalt välbefinnande. I programmet får du stöd och vägledning för att förebygga eller hantera stress, alternativt påbörja din inre resa tillbaka vid utmattning.

Session info

Duration: 3 min
Level: For everyone
Needs: Stress management

3 min

Testund för sinnesnärvaro

Ge dig själv en stund med mindfulness i lugn och ro när du dricker te.

5 min

Din egen bästa vän – mindfulness

Öva din självmedkänsla, på att vara din egen bästa vän, med en enkel mindfulnessmeditation.

15 min

Kroppsscanning – landa i kroppen

Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.

10 min

Kroppsscanning – mindfulness

Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.

10 min

Kroppsscanning under dagen 🎵

Låt tankarna stilla och hjälp kroppen på traven att slappna av under din dag.

15 min

Beröringsmeditation

Ta dig från huvudet, ner i kroppen och lugna sinnet genom beröring.

20 min

Andningsmeditation

Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.

10 min

Skön meditation – mindfulness

Mindfulnessmeditation på ett enkelt sätt, enkel övning för nybörjare.

20 min

Supine & seated meditation

A two-part meditation that focus on observing the breath.

30 min

Seated mindfulness meditation

Practice the art of mindfulness in this longer sequence.

45 min

Naturpromenad vid svåra känslor

En guidad mindfulnessmeditation i naturen för att hantera ångest, oro och svåra känslor.

10 min

Trädets rötter meditation

Stående mediation när du behöver grunda dig och komma i kontakt med dina värderingar.

5 min

Mindfulness – introduktion

Pål berättar om hur du kan träna förmågan att bara vara.

10 min

Meditation – Being Here

A simple meditation of presence to use and return to in you everyday life.

15 min

Handens samtal – meditation

Låt händernas närvaro och värme få sprida sig till olika delar av kroppen i en skön beröringsmeditation.

3 min

Testund för sinnesnärvaro

Ge dig själv en stund med mindfulness i lugn och ro när du dricker te.

5 min

Din egen bästa vän – mindfulness

Öva din självmedkänsla, på att vara din egen bästa vän, med en enkel mindfulnessmeditation.

15 min

Kroppsscanning – landa i kroppen

Stanna upp och starta om – få kontakt med dig själv och kliv av tankekarusellen för en stund.

10 min

Kroppsscanning – mindfulness

Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.

10 min

Kroppsscanning under dagen 🎵

Låt tankarna stilla och hjälp kroppen på traven att slappna av under din dag.

15 min

Beröringsmeditation

Ta dig från huvudet, ner i kroppen och lugna sinnet genom beröring.

20 min

Andningsmeditation

Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.

10 min

Skön meditation – mindfulness

Mindfulnessmeditation på ett enkelt sätt, enkel övning för nybörjare.

20 min

Supine & seated meditation

A two-part meditation that focus on observing the breath.

30 min

Seated mindfulness meditation

Practice the art of mindfulness in this longer sequence.

45 min

Naturpromenad vid svåra känslor

En guidad mindfulnessmeditation i naturen för att hantera ångest, oro och svåra känslor.

10 min

Trädets rötter meditation

Stående mediation när du behöver grunda dig och komma i kontakt med dina värderingar.

5 min

Mindfulness – introduktion

Pål berättar om hur du kan träna förmågan att bara vara.

10 min

Meditation – Being Here

A simple meditation of presence to use and return to in you everyday life.

15 min

Handens samtal – meditation

Låt händernas närvaro och värme få sprida sig till olika delar av kroppen i en skön beröringsmeditation.