En introduktion till styrkeknipet som bygger styrka och stabilitet i bäckenbotten.

En kort teknikklass där du får utforska och identifiera det mjuka knipet i bäckenbotten.

Lär dig hur du gör uthållighetsknip – en jämn, medelstark aktivering under längre tid.

Få vägledning till en bekväm sittställning – för ökat fokus och närvaro när du mediterar.

Mjuka upp och skapa naturlig spänst runt mun och läppar.

Stimulera lymfflödet och stärk musklerna runt din hals med mjuka och sköna ansiktsyogaövningar.

Formulera vägledande ord och sätt en intention för en meningsfull dag.

Medvetenhet, närvaro och cirkulation med självmassage – två minuter för att bli som ny.

Benita och Jovanna ger en introduktion till träningsklasserna framtagna för dig som är gravid.

Gör ditt liv rikare med vibrationer och meditation.

Stärk dig själv och kultivera din livsenergi.

Öka cirkulation och förnya energin på två korta minuter.

Praktisera utifrån element och årstider för mer harmoni och energi.

Om myten om att "vrida höfterna framåt" och tekniktips på vad du kan göra, och undervisa, istället.

Välgörande rotationer för rygg och nacke att addera direkt i vardagen.

Lär dig mer om kroppsliga och hormonella förändringar i samband med klimakteriet.

Vad innebär klimakteriet och vad kan du förvänta dig av denna tid i ditt liv?

Lär dig mer om hur du kan påverka värmevallningar och svettningar med hjälp av styrketräning.

Råd runt hur du kan planera in och prioritera återhämtning i din vardag och därmed må bättre.

Råd och tips på hur du kan minska smärta för att orka med vardagen och dess olika belastningar.

Introduktion till föreläsningar om sömn under klimakteriet.

En introduktion till hur sömnen på olika sätt kan påverkas, och varför, under klimakteriet.

En reflektionsövning som hjälper dig kartlägga och se över din sömn, och hur du kan förbättra den.