En mjuk paus för att stilla tankarna, lugna kropp och sinne och sänka stressnivåerna.

En kort paus för att väcka, lyfta och mjukna runt ögonen när du känner dig trött.

Få energin att lyfta och flöda med självmassage som du kan göra var som helst och när som helst.

Medvetenhet, närvaro och cirkulation med självmassage – två minuter för att bli som ny.

En skön paus för att minska ömmande axlar, rygg och nacke med Do-in självmassage.

Stärk dig själv och kultivera din livsenergi.

Lär känna grundpositioner och grundpelare i qi gong.

Samla ihop och rensa ut dagens energi och bjud in mjuk energi in i kvällen och natten.

Skapa genomströmmning och lätthet i axlar, nacke och armar.

Lyft energin och hitta centrering och lugn inför dagen.

Få igång cirkulationen och vädra ur lederna med en känsla av att måla genom rörelser.

Låt dig själv hållas av och stillsamt flöda med vattnet och vågornas stillsamma rytm.

Balansera nervsystem och energi med mjuka skakningar och stampningar.

Öka cirkulation och förnya energin på två korta minuter.

Släpp på spänningar och öka cirkulation i kroppen med mjuka skakningar.

Ge lymfsystemet en skön omstart genom liggande övningar och djupa andetag.