Släpp på spänningar i en liggande klass med fokus på kroppens olika chakran.

Varva ner och lugna kroppen med mjuka och rytmiska rörelser som passar extra bra vid utmattning.

Långsamma, sittande rörelser som lär dig lyssna på, och stötta, kroppen för att förändra relationen till smärtan.

Verktyg för att reagera lagom och uppmärksamma de inre signalerna vid ångest och oro.

Mjuka, rytmiska rörelser som aktiverar lugn och ro-systemet i kroppen och balansera nedstämdhet.

En introduktion för passen yoga för nervsystemet, så att du kan utöva dem på bästa sätt, utifrån din förmåga.

Hetta, blodtryck, matsmältning, irritation, prestation, kontroll – svalka när kroppen är i obalans.

Alternativ solhälsning, stående med stöttning av en stol, som passar alla, utan att belasta handlederna.

En alternativ solhälsning för alla, stående med stöttning av en stol.

En alternativ solhälsning sittandes på en stol.

Alternativ solhälsning sittandes på en stol – med tips och råd.

Lugna och lyft sinnet, en klass för starkare känsla av dig.

Etablera en stabil grund i dig själv, för att stå stadigt i livet och lugna sinnet.

Mjuka upp bröstkorgen, bröstryggen och sidorna av bålen för friare andning och energiflöde.

Vatabalansering – töm kropp och sinne på stress samt lindra bland annat smärta med mjuka och lugna rörelser.

Ulrica berättar vad HoliYoga är och hur denna yogaform kan användas.

Fokus på acceptans, att acceptera sig själv, sin kropp och sina gränser.

RAR-pass – verktyg för att hantera stress, genom Rotlinje, Andning och Rymd, att ta med från mattan ut i livet.

Utforska andetagets rörelse i kroppen för närvaro och lugn.