Väck cirkulation, puls och muskler till liv i en utmanande och härlig styrkeklass!

Kort rörlighetsklass för ben, höftparti och rygg, som avslutar med en återhämtande andningsövning.

Rörlighetsklass med fokus på rygg och höfter, med skön bieffekt av lugn och ro.

Låt hjärtat pumpa och musklerna jobba i ett träningspass med lite högre tempo.

Kort, effektivt och härlig träning som stärker hela kroppen – för dig i förklimakteriet och klimakteriet.

Utmana kontrollen av din inre cylinder ordentligt – för dig som tränat upp grundstyrkan i din core.

Ytterligare utmaning av din core – för dig som arbetat upp grundaktivering.

Fortsätt utmana de djupa magmusklerna och bäckenbotten.

Bygg upp grundstyrkan i din core, med lite mer utmaning.

Corestabilitet från grunden – hitta och träna djupa magmuskler.

Under graviditeten delar sig magmusklerna, vilka följder får det?

Lär dig hur du kniper rätt och tränar bäckenbotten.

Inkontinens drabbar många, lär dig hur du kan återfå kontrollen.

Hur är bäckenet uppbyggd, vad samverkar och vad behöver stärkas?

Hitta en så balanserad hållning som möjligt.

Lär dig grundtekniken till att hitta inre magmuskelaktivering.

Få tips på hur du själv kan mäta din magmuskeldelning, eller diastas.

Lär hjärnan och kroppen att hitta bortglömda muskler.

Få förståelse för hur du skapar jämn styrka i hela kroppen för en bättre funktion.

MammMage – har din kropp skapat kompensationsmönster efter graviditeten?

MammaMage – för dig som vill bibehålla en stark och frisk core.

Stärk upp kroppen genom en blandning av stående och liggande positioner med flexband.

Lär dig tekniken för övningen sumohopp.