Hengitysharjoituksia

Luonut QA

60 min (6 Videot)

Oikeanlaisella hengityksellä voimme parantaa omaa hyvinvointia ja vaikuttaa stressiin. Tutustu erilaisiin hengitysharjoituksiin tämän soittolistan avulla.

Ujjayi

5 min

Ujjayi eli syvä kurkkuhengitys saa kehosi käyntiin, valmistaa sitä yang-tyyppiseen harjoitukseen ja pitää sen lämpimänä läpi koko asanaharjoituksen. Aloita harjoitus risti-istunnasta, vajrasanasta tai siddhasanasta – lantio korotettuna yli polvien korkeuden. Tämä säästää polviasi ja tekee asennosta mukavamman. Tämän harjoituksen kautta pyrimme tiedostamaan omaa hengitystämme niin, että se kulkee sujuvasti myös uusissa ja haastavissa tilanteissa.

Ujjayi

HengityskanssaSatu Tuomela

Ujjayi eli syvä kurkkuhengitys saa kehosi käyntiin, valmistaa sitä yang-tyyppiseen harjoitukseen ja pitää sen lämpimänä läpi koko asanaharjoituksen. Aloita harjoitus risti-istunnasta, vajrasanasta tai siddhasanasta – lantio korotettuna yli polvien korkeuden. Tämä säästää polviasi ja tekee asennosta mukavamman. Tämän harjoituksen kautta pyrimme tiedostamaan omaa hengitystämme niin, että se kulkee sujuvasti myös uusissa ja haastavissa tilanteissa.