Enkla övningar för att slappna av

Att tänka sig till kamp eller acceptans och släppa taget kan bli väldigt intellektuellt och därmed bli klurigt att förankra och uppleva i kroppen. I den här korta progressiva muskelavslappningen guidar Mona dig till att spänna och slappna av i kroppens olika delar för att uppmärksamma skillnaden i att hålla spänna och kämpa och lättnaden i att slappna av, släppa taget.

Du kan utföra meditationen sittande eller liggande.

Meditationen ingår även i programmet Personlig utveckling: Hantera känslor.