Kirjaudu sisäänKokeile ilmaiseksi

25 % alennus kaikista Yogobe-jäsenyyksistä – käytä liikuntaetusi! ➜

Lär dig hantera stress

Luonut QA

249 min (16 Videot)

För att kunna hantera stress på ett hållbart sätt behöver kroppen och sinnet regelbunden återhämtning. Här har vi samlat korta föreläsningar, praktiska övningar och återhämtande klasser som kan hjälpa dig att hantera stress i din vardag.

Stresstermometern – självmedkänsla

10 min

Harjoituksen toiminnot
En övning som du kan ta till när du känner ett ökat stresspåslag och vill stötta dig själv. Genom att träna på att möta din stress med vänlighet minskar du obehagskänslan vid stress och skapar på sikt ett accepterande och schysst förhållningssätt till dig själv och dina reaktioner. Övningen kan utövas sittande, liggande eller stående, var som helst.

Övningen ingår även som en del i Monas 12 veckors stressprogram för mentalt välbefinnande. I programmet får du stöd och vägledning för att förebygga eller hantera stress, alternativt påbörja din inre resa tillbaka vid utmattning.
5 min

Stresstermometern

Bli medveten om din stressnivå i stunden – förebygg stress såväl som landa när stressen tar över.

3 min

Psykologsnack – när blir stress utmattning?

Stress i sig är inte negativt men långvarig stress kan utvecklas till utmattning.

3 min

Reglera stress med rörelse

Lär dig mer om hur fysiskt aktivitet kan hjälpa till att reglera stress.

45 min

MediYoga vid stress

Med andning, mjuk rörelse och vila får kroppen stöd att minska stresspåslag och landa.

10 min

Rörelsepaus – lugnt & stort

Minska stress, stillasittande och bli närvarande i kroppen på nolltid – var och när som helst!

5 min

Andning & stress – traumayoga

Varför just andningen är så viktig och ibland kan vara lite svår att få kontakt med i början.

10 min

Quick fix – långa djupa andetag

Sänk kroppens grundspänning med djupandning.

5 min

Mental återhämtningspaus

En kort övning att återkomma till för att sänka stress och återhämta dig mentalt.

10 min

Meditation vid loopande tankar

Lugna och tysta malande tankar och hitta ett nytt förhållningssätt till tankarna.

30 min

Yinyoga – minska stress & oro (SE)

Mjukna i kropp och sinne och låt snurrande eller ältande tankar få landa.

3 min

Orka med dagen & minska stress

En kort paus för att lindra stress, otillräcklighet och känslan av att inte hinna med.

10 min

Stresstermometern – självmedkänsla

Mindfulnessövning för att stötta dig själv till självmedkänsla när du upplever stress.

45 min

YOMI vid stress & oro

Workshop för att hantera stress och oro med hjälp av YOMI – psykologi, yoga och mindfulness.

30 min

Mindful yoga – minska stress

Långsamma, inkännande rörelser som hjälper dig att landa i nuet och släppa taget om stress.

30 min

Yoga nidra för att stressa ner 🎵

Låt bilden och känslan av en hängmatta vagga dig till ro och landa på en trygg plats.

5 min

Dansa bort din stress & oro

Minska oro, olust och stress med dans för en känsla av välbehag.