25 % alennus kaikista Yogobe-jäsenyyksistä – käytä liikuntaetusi! ➜

Guidade meditationer (audio)

Luonut QA

210 min (12 Videot)

Här hittar du guidade meditationer som ljudfiler. Mellan 3 och 15 minuter, tysta eller med musik, sittande eller gående passar de alla tillfällen du vill bli guidad utan video.

Meditation vid loopande tankar

10 min

Denna meditation passar när du vill öva på att hitta ett medvetet förhållningssätt till tankarna. Du kan göra meditationen när du märker att tankarna maler på och du inte kan få stopp på dem. Du kan också göra den för att hitta ett nytt förhållningssätt till dina tankar.

Övningen ingår även som en del i Monas 12 veckors stressprogram för mentalt välbefinnande. I programmet får du stöd och vägledning för att förebygga eller hantera stress, alternativt påbörja din inre resa tillbaka vid utmattning.

Meditation vid loopande tankar

MeditaatiokanssaMona Drar

Denna meditation passar när du vill öva på att hitta ett medvetet förhållningssätt till tankarna. Du kan göra meditationen när du märker att tankarna maler på och du inte kan få stopp på dem. Du kan också göra den för att hitta ett nytt förhållningssätt till dina tankar.

Övningen ingår även som en del i Monas 12 veckors stressprogram för mentalt välbefinnande. I programmet får du stöd och vägledning för att förebygga eller hantera stress, alternativt påbörja din inre resa tillbaka vid utmattning.

Tietoa harjoituksesta

Kesto: 10 min
Level: For everyone
Tarpeeni: Stress management

Skogsbad – sittande meditation

Slå dig ner med ryggen mot en trädstam och bli guidad i en skön meditation.

Hjärtmeditation

Möt dina känslor med en vacker meditation där du blir guidad ner i hjärtat.

Medkännande kroppsscanning

Uppmärksamma kroppen och stötta dig själv med hjälp av självmedkänsla.

Naturpromenad vid svåra känslor

En guidad mindfulnessmeditation i naturen för att hantera ångest, oro och svåra känslor.

Yoga nidra för balans 🎵

Balansera kropp och sinne genom att utforska en magisk plats i naturen – med musik.

Yoga nidra – hitta vardagsglitter 🎵

Känn tacksamhet och fokusera på guldkornen från dagen som varit – med musik.

Kroppsscanning meditation

Insiktsmeditation med guidning ner i kroppen.

Yoga nidra – fall asleep

A guided session of deep relaxation to help you fall asleep at night.

Meditation vid loopande tankar

Lugna och tysta malande tankar och hitta ett nytt förhållningssätt till tankarna.

Global Yoga Nidra – hitta hem

Ge dig själv en paus som gör dig klarvaken och redo att fortsätta med det som väntar härnäst.

Guidad meditation för att somna

Liggande kroppsscanning som förbereder dig för en god natts sömn.

Guidad muskulär avslappning

Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.

Skogsbad – sittande meditation

Slå dig ner med ryggen mot en trädstam och bli guidad i en skön meditation.

Hjärtmeditation

Möt dina känslor med en vacker meditation där du blir guidad ner i hjärtat.

Medkännande kroppsscanning

Uppmärksamma kroppen och stötta dig själv med hjälp av självmedkänsla.

Naturpromenad vid svåra känslor

En guidad mindfulnessmeditation i naturen för att hantera ångest, oro och svåra känslor.

Yoga nidra för balans 🎵

Balansera kropp och sinne genom att utforska en magisk plats i naturen – med musik.

Yoga nidra – hitta vardagsglitter 🎵

Känn tacksamhet och fokusera på guldkornen från dagen som varit – med musik.

Kroppsscanning meditation

Insiktsmeditation med guidning ner i kroppen.

Yoga nidra – fall asleep

A guided session of deep relaxation to help you fall asleep at night.

Meditation vid loopande tankar

Lugna och tysta malande tankar och hitta ett nytt förhållningssätt till tankarna.

Global Yoga Nidra – hitta hem

Ge dig själv en paus som gör dig klarvaken och redo att fortsätta med det som väntar härnäst.

Guidad meditation för att somna

Liggande kroppsscanning som förbereder dig för en god natts sömn.

Guidad muskulär avslappning

Sänk kroppens grundspänning med avspänning för musklerna.