Kirjaudu sisäänKokeile ilmaiseksi

25 % alennus kaikista Yogobe-jäsenyyksistä – käytä liikuntaetusi! ➜

15 minuter – meditation

Luonut QA

165 min (11 Videot)

Ge dig själv 15 minuter att landa i nuet varje dag genom dessa mindfulness- och meditationsövningar. Här hittar du korta praktiker som hjälper dig att hantera stress, lugna sinnet och öka din närvaro i vardagen.

Sound healing – sakta ner

15 min

Harjoituksen toiminnot
En lugn och meditativ stund där du sittande eller liggande kan tillåta dig själv att slappna av i kroppen och vila in i ljudet av klangskålarna. Vilan och vibrationerna kan få skölja igenom sinnet. Sakta ner tempot och andas genom hela dig. Prana, livskraften, får cirkulera med hjälp av vibrationer och dig själv.

Ha med dig ett öppet och nyfiket sinne och lyssna in till kroppens upplevelse och signaler. Om starka känslor skulle väckas, testa att lägga händerna varsamt mot kroppen som tröst och trygghet – kom ihåg att du alltid kan avbryta meditationen om känslorna blir överväldigande.
15 min

Handens samtal – meditation

Låt händernas närvaro och värme få sprida sig till olika delar av kroppen i en skön beröringsmeditation.

15 min

Yoga Nidra – Clearing the Day

Soften into rest and create space for calm, clarity, and ease as you transition toward sleep.

3 Ääniraidat
15 min

Meditation för att öppna upp

Genom visualisering och mantrat ham sa får du vägledning till att landa och öppna upp.

15 min

Meditation – ditt inre rum 🎵

Blicka inåt, in i ditt center, och hitta din trygga plats för att ge utrymme för lugn och längtan.

15 min

Du är tillräcklig – meditation

Stärk din känsla av tillräcklighet – en meditation för att jobba med beteendeförändringar.

15 min

Nyfiken meditation

Ta ett steg i taget, ett andetag i taget och få mer utrymme.

15 min

Beröringsmeditation

Ta dig från huvudet, ner i kroppen och lugna sinnet genom beröring.

15 min

Shaking – en renande dusch

Rensa kropp och sinne för mer energi – perfekt som en kort, skön paus under dagen.

15 min

Yoga nidra för energi 🎵

En kort och effektiv avslappning för att få mer energi – med musik.

15 min

Sound healing – sakta ner

Sakta ner tempot och andas genom hela dig med vila och vibrationer från klangskålar.

15 min

Meditation med ljuslåga

Hitta koncentration genom att blicka in i lågan av ett levande ljus.