Meditation – Fokuserad uppmärksamhet

Luonut QA

115 min (7 Videot)

Fokuserad uppmärksamhet är en meditationsteknik där vi har ett specifikt fokus. Förmågan att ha en avspänd, ansträngningslös men stabil och livfull medvetenhet utvecklas, vilket medför att vi känner oss utvilade och fräscha. Här har vi samlat videor med meditationer på fokuserad uppmärksamhet.

Kroppsscanning – mindfulness

10 min

En övning som du kan använda för att stärka din förmåga att känna och förstå kroppens signaler. Övningen kan göras sittande eller liggande. Övningen kan också användas för avslappning och nedvarvning.

Denna övning ingår även som en del i Monas 12 veckors stressprogram för mentalt välbefinnande. I programmet får du stöd och vägledning för att förebygga eller hantera stress, alternativt påbörja din inre resa tillbaka vid utmattning.

Kroppsscanning – mindfulness

MeditaatiokanssaMona Drar

En övning som du kan använda för att stärka din förmåga att känna och förstå kroppens signaler. Övningen kan göras sittande eller liggande. Övningen kan också användas för avslappning och nedvarvning.

Denna övning ingår även som en del i Monas 12 veckors stressprogram för mentalt välbefinnande. I programmet får du stöd och vägledning för att förebygga eller hantera stress, alternativt påbörja din inre resa tillbaka vid utmattning.