Logg innPrøv gratis

Yin för nybörjare

Laget av QA

405 min (13 Videoer)

Nyfiken på yinyoga? Här har vi samlat klasser som passar dig som är nybörjare – max 45 minuter långa. Upptäck dina favoritpositioner och vad yinyoga kan göra för dig!

Yinyoga för höfterna

45 min

Handlinger for økten
Upplever du mycket spänningar runt höftpartiet och benen så kan den här yinyogan hjälpa dig att slappna av för en stund, både fysiskt och mentalt. Johanna guidar dig först genom en kort meditation följt av yinpositioner först på ena sidan och sedan på andra sidan.

Det ska inte smärta i dig i positionerna, använd bolster eller kuddar, filt och yogablock för att stötta kroppen till en form som passar dina behov och förutsättningar. Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet av yinyoga men är det ditt första möte med yin så använd dig av mycket props. En klass som passar dig som tränar mycket fysiskt med underkroppen eller står, går eller sitter mycket extra bra.

Om du vill ha musik så föreslår vi denna musikplaylist på Spotify. Du kan givetvis också välja egen musik eller ha ditt eget inre soundtrack.
45 min

Liggande yinyoga

Kom ner i varv och släpp på spänningar i en återhämtande klass med liggande yinyogapositioner.

30 min

Yinyoga – varsam vila

En stund för djup återhämtning där tankarna får stillas och kroppen slappna av.

30 min

Yinyoga – minska stress & oro (SE)

Mjukna i kropp och sinne och låt snurrande eller ältande tankar få landa.

20 min

Yinyoga för energi & närvaro

Utforska grundande yinyogapositioner för att landa tankarna och finna närvaro i din kropp.

20 min

Yinyoga för sömn – kort

Landa inför en god natts sömn med hjälp av mjuka yinyogapositioner som kan göras i sängen.

30 min

Yinyoga för bröstryggen

Släpp på spänningar i överkroppen och landa mentalt i stillhet.

20 min

Yinyoga för axlarna

Yin yoga för ökad rörlighet i axlar och lunga.

30 min

Ge kärlek till stelhet

Låt dig guidas till att öppna upp över bröstet och hjärtat, såväl som sätet – yoga för män & stela kroppar.

45 min

Yin för att lindra magproblem & IBS

Lugn mage – stilla tankarna samt känn in och mjukna i kroppen för att ta hand om magen vid bland annat IBS.

45 min

Yinyoga för höfterna

För dig som står, går eller sitter mycket alternativt tränar mycket fysiskt med underkroppen.

30 min

Skön avslappning – yinyoga

Välgörande yinyogapositioner för att slappna av i kropp och sinne anpassad för dig som är ny till yoga.

15 min

Höftkärlek – kort yin

Kort men härligt med extra kärlek till säte och utsida lår med positionen knuten.

45 min

Yinyoga för ländrygg & höfter

Ta hand om och minska värk i ländryggen genom att börja släppa spänningar i höfterna.