Mjukna i kropp och sinne och låt snurrande eller ältande tankar få landa.

Let your body and mind soften to let go of stress, anxiety and spinning thoughts.

Låt huvudet och kroppen få vila för att finna stillhet och tillit inom dig.

Get out of your head, into your body and find stillness within.

Ge dig själv en mjuk start på morgonen, eller en skön paus under dagen, för att fylla på med energi.

Hur kan man använda props i yinyoga och varför? Här får du veta just det!

Så gör du yinyoga-positionen Svanen – här guidar Johanna dig genom olika varianter av positionen.

Så gör du yinyoga-positionen Skosnöret – testa olika varianter för att landa där du kan mjukna som mest!

Så gör du positionerna Sfinxen & Sälen i yinyoga – här får du olika förslag på hur du kommer in i dem.

Så gör du yinyoga-positionen Sadeln – här får du utforska olika varianter.

Så gör du Liggande twist i yinyoga – här får du olika förslag på hur du kan stötta din kropp.

Så gör du yinyoga-positionen Barnet – lär dig hur du landar rätt i denna rogivande position.

Så gör du yinyoga-positionen Stöttad brygga – utforska olika varianter och hitta rätt form för dig.

Så gör du yinyoga positionen Fjärilen – här får du utforska både bakåtböjd och framåtfälld fjäril.

Flöda som en våg och ta plats inuti dig själv i ett kortare helkroppsflow.

Ett utmanade och lekfullt yogaflöde för rörlighet och cirkulation i axlar och skuldror.

Flödande genomkörare för närvaro i kroppen, tanken och andetaget.

Följ med i ett svepande och inkännande flöde genom kroppen utan att behöva tänka så mycket.

Väck kroppen varsamt med liggande och sittande rörelser, och sätt tonen för resten av dagen.

Stärk och skapa utrymme i nacke, skuldra och bröst för en bättre hållning.

Vagga dig själv till ro – förbered kropp och sinne för natten när det är svårt att varva ner.

Mjuk återhämtande yoga att göra mitt på dagen för en stunds vila och samtidigt fylla på med energi.

Ge sömnen hjälp på traven genom långsamma och avslappnande yinyogapositioner.