Logg innPrøv gratis

Compassion för nyblivna förälder

Laget av QA

125 min (6 Videoer)

Vill du känna ökad trygghet i rollen som nybliven förälder? Här hittar du övningar i self-compassion, självmedkänsla, framtagna för dig som nybliven förälder, med och av Jovanna Stolt, fysioterapeut, PT och yogalärare. Ett compassionfokuserat förhållningssätt syftar till att ge ökad inre trygghet, uppmärksamma självkritik och närma en varmare relation till oss själva och varandra.

Medkännande vän – självmedkänsla

10 min

Handlinger for økten
Utforska din inre röst och dialog med en övning som syftar till att öka din skälvmedkänsla. Övningen kallas för medkännande vän, och påminner dig om att det alltid finns något i dig som vill vara medkännande och inkännande mot dig själv och dina behov, och som du kan visa omsorg mot.

Du väljer själv om du vill sitta eller ligga under övningen.

Ta del av alla compassionövningar för dig som nybliven förälder i denna samling.
5 min

Intro – självmedkänsla för föräldrar

Compassion för nyblivna föräldrar: Introduktion till övningar framtagna för att öka din självmedkänsla.

10 min

Medkännande vän – självmedkänsla

Compassion för nyblivna föräldrar: Utforska och rikta uppmärksamheten till dialogen på insidan.

20 min

Lugnande beröring – självmedkänsla

Compassion för nyblivna föräldrar: Lugnande beröring som ökar din oxytocinfrisläppning.

20 min

Långsamhet – självmedkänsla

Compassion för nyblivna föräldrar: Öva på att stärka din självmedkänsla med långsamma rörelser.

10 min

Självmedkänslopaus – självmedkänsla

Compassion för nyblivna föräldrar: Få verktyg att möta dina känslor, en övning när livet utmanar.

60 min

Fyra övningar för självmedkänsla

Compassion för nyblivna föräldrar: Bli guidad genom fyra övningar för inre trygghet.