Nybörjararens lugna favoriter

Precis som vi har två sidor av vår kropp består hjärnan av två sidor, två olika halvor som har olika funktioner. Enkelt sagt så huserar vänster hjärnhalva vår logik och höger hjärnhalva våra känslor och kreativitet. När vi skapar balans mellan hjärnhalvorna, och kroppens båda sidor, blir vi mer harmoniska såväl mentalt som känslomässigt och fysiskt. En balanserad kropp och själ gör att vi känner oss lugnare samtidigt som flödet av energi och kreativitet ökar.

Låt den här guidade avslappningen bli en väg till ökat lugn och fokus, för att somna på kvällen, ladda batterierna på morgonen eller bara ge dig en välbehövlig paus i vardagen. Den passar alla som vill ha en lugn stund och återhämta kropp och sinne.

Vill du bli guidad av Jennie utan bakgrundsmusik finns en version av denna sekvens Yoga nidra för balans

Yoga nidra, även kallad yogisk sömn, är en guidad meditation som vanligtvis utförs liggande på rygg. Meditationen tar dig in i djupavslappning, in i ett tillstånd av medvetande mellan mellan vakenhet och sömn. Målet är att kroppen ska gå ner helt i vila medan sinnet fortfarande är vaket och fokuserat, men lugnt. Yoga nidra kan guidas på olika sätt, med olika syften för att exempelvis sova bättre, ge ökad energi eller ge en nystart under dagen. Läs mer om yoga nidra.