Postpartum: Träning

Laget av QA

165 min (12 Videoer)

Stärk upp hela kroppen efter graviditeten! Börja långsamt efter samråd med barnmorska och känn in kroppen, det ska ta tid så börja från grunden.

Orka bära din bebis – mammayoga

5 min

Denna sekvens hjälper dig att stärka upp överdelen av kroppen så du att orkar bära din bebis. Genom detta liggande, lugna flöde arbetar du upp styrka och finner avslappning.

Orka bära din bebis – mammayoga

YogamedSara Hoy f.d. Ström

Denna sekvens hjälper dig att stärka upp överdelen av kroppen så du att orkar bära din bebis. Genom detta liggande, lugna flöde arbetar du upp styrka och finner avslappning.

Om sessionen

Varighet: 5 min
nivå: For everyone
Behov: Strength

MammaMage – hitta kontrollen

Lär hjärnan och kroppen att hitta bortglömda muskler.

Stärk din bäckenbotten & core

Skapa stabilitet, kroppskontroll och styrka i din bäckenbotten och mage.

Mammapilates – underkropp

Återträna kroppen efter graviditet med fokus på ben och säte.

Mammapilates – överkropp

Stärk de djupa magmusklerna och skapa stabilitet i axlar och skuldror med hjälp av flexband.

Mammapilates – helkropp

Kort pilatesklass för att öva muskelkontakt och samspel och bli stark i hela kroppen.

Gravidträning – lugn core

För dig som mår illa eller är trött, men vill få till lite träning och aktivera din core.

MammaMage – om inkontinens

Inkontinens drabbar många, lär dig hur du kan återfå kontrollen.

Orka bära din bebis – mammayoga

Stärk upp rygg och överkropp för att orka lyfta din bebis.

Helkroppsklass för mammor

MammaMage – för dig som vill bibehålla en stark och frisk core.

MammaMage – vecka 3

Fortsätt utmana de djupa magmusklerna och bäckenbotten.

MammaMage – om bäckenbotten

Hur är bäckenet uppbyggd, vad samverkar och vad behöver stärkas?

MammaMage – vecka 2

Bygg upp grundstyrkan i din core, med lite mer utmaning.

MammaMage – hitta kontrollen

Lär hjärnan och kroppen att hitta bortglömda muskler.

Stärk din bäckenbotten & core

Skapa stabilitet, kroppskontroll och styrka i din bäckenbotten och mage.

Mammapilates – underkropp

Återträna kroppen efter graviditet med fokus på ben och säte.

Mammapilates – överkropp

Stärk de djupa magmusklerna och skapa stabilitet i axlar och skuldror med hjälp av flexband.

Mammapilates – helkropp

Kort pilatesklass för att öva muskelkontakt och samspel och bli stark i hela kroppen.

Gravidträning – lugn core

För dig som mår illa eller är trött, men vill få till lite träning och aktivera din core.

MammaMage – om inkontinens

Inkontinens drabbar många, lär dig hur du kan återfå kontrollen.

Orka bära din bebis – mammayoga

Stärk upp rygg och överkropp för att orka lyfta din bebis.

Helkroppsklass för mammor

MammaMage – för dig som vill bibehålla en stark och frisk core.

MammaMage – vecka 3

Fortsätt utmana de djupa magmusklerna och bäckenbotten.

MammaMage – om bäckenbotten

Hur är bäckenet uppbyggd, vad samverkar och vad behöver stärkas?

MammaMage – vecka 2

Bygg upp grundstyrkan i din core, med lite mer utmaning.