Logg innPrøv gratis

Återhämtning för gravida

Laget av QA

185 min (11 Videoer)

Kroppen behöver mycket vila under graviditeten, likaså sinnet när mycket händer i oss såväl hormonellt som tanke- och känslomässigt inför det stundande föräldraskapet. Ge dig själv lite extra kärlek genom sköna och återhämtande klasser och övningar.

Gravidmeditation

10 min

Handlinger for økten
En meditation där du riktar uppmärksamheten in mot ditt barn. Du landar i kroppen och stärker anknytningen till ditt barn i magen.
20 min

Yinyoga för gravida – underkropp

Avslappning, avlastning och närvaro under hela graviditeten.

15 min

Yoga Nidra för gravida & mammor

Guidad kroppsscanning för ökad avslappning och en återhämtande stund för dig själv.

20 min

Yinyoga för gravida – överkropp

Skapa utrymme kring bröstkorg, axlar och skuldror och förbered för första tiden med ditt barn.

5 min

Andningsövning – släpp spänningar

Lugnande andningsövning som hjälper dig att släppa spänningar i käkar, axlar och mage.

10 min

Avslappning för gravida & mammor

Guidad avslappning för dig som väntar eller nyligen har fött barn.

10 min

Gravidmeditation

En mjuk meditation för mer kontakt med dig själv och barnet i magen.

30 min

Recovery & energy – prenatal yoga

A gentle pregnancy yoga self care practice.

5 min

Gravidyoga – viparita karani

Benen upp mot väggen – avlasta ryggen och vänd på blodflödet för återhämtning och energi.

30 min

Relaxed mama – gravidyoga

Varva ner återhämta gravidkroppen med en avslappningsövning för första trimestern.

10 min

Restorative gravidavslappning

Tips och guidning in i en anpassad savasana, avslappning, för dig som är gravid.

30 min

Yinyoga för gravida

Slappna av och hitta din rytm, i graviditeten och inför förlossningen.