Mindfulness

Laget av QA

108 min (8 Videoer)

Tietoinen läsnäolo on harjoitus. Tämä soittolista kokoaa yhteen monipuolisia mindfulness -harjoituksia jotka soveltuvat kaikille.

Syö tiedostaen ja kaikilla aisteilla

5 min

Tässä mindfulness-harjoituksessa keskitytään syömään tiedostaen ja kaikilla aisteilla. Monista arjen rutiineista tulee ajan myötä todellakin pelkkää rutiinia ja saattaa olla, että kuljemme koko päivän autopilotilla, kertaakaan pysähtymättä juuri tämän hetken äärelle. Ruokailuhetket ovat hyviä hetkiä harjoitella tietoisuustaitoja.

Syö tiedostaen ja kaikilla aisteilla

MeditasjonmedKirsi Tikka

Tässä mindfulness-harjoituksessa keskitytään syömään tiedostaen ja kaikilla aisteilla. Monista arjen rutiineista tulee ajan myötä todellakin pelkkää rutiinia ja saattaa olla, että kuljemme koko päivän autopilotilla, kertaakaan pysähtymättä juuri tämän hetken äärelle. Ruokailuhetket ovat hyviä hetkiä harjoitella tietoisuustaitoja.

Om sessionen

Varighet: 5 min
nivå: Beginner
Utstyr: Bolster

Diksha meditaatio

ISHTA perinteen perus meditaatiotekniikka inspiraatiota, iloa ja viisautta tuomaan.

Olet tässä, ole siis tässä

Lyhyt mindfulness-harjoitus tehtäväksi missä ja milloin vain.

Kuuntelen sointukulhoa

Läsnäoloharjoitus, jossa kuuntelemme sointukulhon kaunista sointia.

Sat Yam 2 –meditaatio

Päästä irti raskaista tunteista tai uskomuksista Sat Yam 2 –meditaation avulla.

Inner Smile –meditaatio

Sisäinen Hymy –meditaatiotekniikka tuo rauhan ja tyytyväisyyden tunnetta elämääsi.

Kehoskannaus

Rentouttava mindfulness-harjoitus, joka auttaa lisäämään kehotietoisuutta.

Syö tiedostaen ja kaikilla aisteilla

Lyhyt mindfulness-harjoitus, jossa keskitytään syömään tiedostaen ja kaikilla aisteilla.

Body scan meditation

Visit every little corner of your body to calm your mind.

Diksha meditaatio

ISHTA perinteen perus meditaatiotekniikka inspiraatiota, iloa ja viisautta tuomaan.

Olet tässä, ole siis tässä

Lyhyt mindfulness-harjoitus tehtäväksi missä ja milloin vain.

Kuuntelen sointukulhoa

Läsnäoloharjoitus, jossa kuuntelemme sointukulhon kaunista sointia.

Sat Yam 2 –meditaatio

Päästä irti raskaista tunteista tai uskomuksista Sat Yam 2 –meditaation avulla.

Inner Smile –meditaatio

Sisäinen Hymy –meditaatiotekniikka tuo rauhan ja tyytyväisyyden tunnetta elämääsi.

Kehoskannaus

Rentouttava mindfulness-harjoitus, joka auttaa lisäämään kehotietoisuutta.

Syö tiedostaen ja kaikilla aisteilla

Lyhyt mindfulness-harjoitus, jossa keskitytään syömään tiedostaen ja kaikilla aisteilla.

Body scan meditation

Visit every little corner of your body to calm your mind.