Logg innPrøv gratis

Afterwork – kom ner i varv

Laget av QA

305 min (16 Videoer)

Efter en lång dag kan kroppen och sinnet behöva hjälp att sakta ner. Här hittar du lugna yogaklasser, yinyoga och meditationer som hjälper dig att släppa stress, landa i kroppen och komma ner i varv.

Yinyoga – varva ner & sov gott

20 min

Handlinger for økten
En stund för att landa och bearbeta dagens händelser inför kvällens vila – och skapa bästa möjliga förutsättningar för djup och återhämtande sömn. Genom långsamma rörelser och medveten närvaro får nervsystemet möjlighet att skifta från aktivitet till vila.

Inna guidar dig genom vilsamma positioner där kroppen får återhämta sig och sinnet ges utrymme att stillna, så att du kan landa efter dagens intryck, och gradvis släppa taget om de upplevelser, samtal och möten du haft.

Ha gärna ett bolster eller en kudde nära till hands för extra stöd.
30 min

Kvällsro – sträck ut & mjukna

Ge kroppen närvaro och cirkulation för att lättare komma till ro på kvällen.

20 min

Yinyoga – varva ner & sov gott

En lugn yinyogaklass som hjälper dig att varva ner och förbereda både kropp och sinne för en god natts sömn.

30 min

After Work Flow – kvällsyoga

Avrunda dagen med rörelse och andning som frigör spänningar, stress och stagnerad energi.

15 min

Lymfyoga för att varva ned

En mjuk yogaklass med extra kärlek till lymfnoderna – ett riktigt skönt lymfmys.

20 min

Yinyoga – After Work

Checka ut från jobbet, landa mjukt på mattan och släpp taget om spänningar och dagens intryck.

15 min

Kvällsyoga – landa efter dagen

Skifta från aktivitet till vila med rörelse och närvaro – för en lugn övergång in i kvällen.

10 min

Boxandning för lugn & återhämtning

En guidad andningsövning som kan hjälpa dig att stimulera vagusnerven och lugna nervsystemet.

15 min

Yoga Nidra – Clearing the Day

Soften into rest and create space for calm, clarity, and ease as you transition toward sleep.

3 Lydspor
45 min

After Work Affairs – Yin Yoga

Let go of the day with this soothing yin sequence for desk-weary bodies and busy minds.

10 min

Meditation för att återvända hem

En meditation för att smälta intrycken från dagen som har varit, oavsett hur den har varit.

15 min

Gentle Flow – landa mjukt

En lugn och grundande yogaklass där du stannar nära golvet och rör dig genom mjuka, medvetna rörelser.

15 min

Kvälls-qi gong

Samla ihop och rensa ut dagens energi och bjud in mjuk energi in i kvällen och natten.

5 min

Varva ner efter en lång arbetsdag

Lämna arbetsdagen bakom dig och landa i den fysiska kroppen med hjälp av andetaget.

20 min

Yoga Nidra – kom till ro 🎵

Låt dagen rinna av dig och kroppen mjukna, som en del av din kvällsrutin för bättre sömn.

30 min

Kristallklar kvällsyoga

Mjuk yoga med lång avslappning för att varva ner efter dagen.

10 min

Efter stormen

Vardagsyoga för att samla ihop dig, både fysiskt och mentalt, efter en lång dag.