Senioryoga

Laget av QA

248 min (12 Videoer)

Här hittar du både stärkande och lugnande yogasekvenser för dig som är senior. Våga utmana din balans och skapa plats för din hälsa!

Andningsövning för seniorer

15 min

I den här klassen får du öva på att bli medveten om din andning. Du kommer att få testa olika övningar för att uppleva det kompletta andetaget och därmed bli mer medveten om det utrymme som andningen har. Du kommer också få testa en andningsövning som stärker dina andningsmuskler samt bäckenbotten. Klassen avslutas med växelvis andning vars syfte är att leda in dig i ett meditativt och avslappnat tillstånd.

Andningsövning för seniorer

PustingmedHillevi Borga

I den här klassen får du öva på att bli medveten om din andning. Du kommer att få testa olika övningar för att uppleva det kompletta andetaget och därmed bli mer medveten om det utrymme som andningen har. Du kommer också få testa en andningsövning som stärker dina andningsmuskler samt bäckenbotten. Klassen avslutas med växelvis andning vars syfte är att leda in dig i ett meditativt och avslappnat tillstånd.

Om sessionen

Varighet: 15 min
nivå: Beginner
Utstyr: Chair
Behov: Body awareness

Vad är senioryoga?

Hur påverkas kroppen av åldrande och hur kan yoga för seniorer användas?

Senioryoga på stol

Enkla övningar som syftar till att skapa kroppsmedvetenhet och rörlighet.

Senioryoga för balans

Träna upp balansen säkert med stöd av en stol och vägg – viktig i vardagen och en färskvara att underhålla.

Andningsövning för seniorer

Bli medveten och stärk andetaget – hur du andas och var du andas.

Öka din balans

Senioryoga: Öva koordination och balans för en enklare vardag.

Vacker hållning & stark rygg

Senioryoga: Ett kort styrkepass för alla – för en vacker och ståtlig hållning.

Stärk ditt hjärta

Senioryoga: Yoga för att stärka ditt hjärta. Få upp pulsen och flåset med sköna yogarörelser.

Stressa ner & skapa plats

Senioryoga: En stillsam och mjuk sekvens för att öka cirkulation och andningsutrymme.

Senioryoga – kom igång

Så får du in en regelbunden yogapraktik i vardagen.

Senioryoga balans

Öva andning och balans med hjälp av en stol – kort flöde med enkla rörelser.

Seniorflow

Lekfullt flöde för hela kroppen.

Om senioryoga

Anpassad yoga för att stärka upp och behålla smidigheten i kroppen för dig som är äldre.

Vad är senioryoga?

Hur påverkas kroppen av åldrande och hur kan yoga för seniorer användas?

Senioryoga på stol

Enkla övningar som syftar till att skapa kroppsmedvetenhet och rörlighet.

Senioryoga för balans

Träna upp balansen säkert med stöd av en stol och vägg – viktig i vardagen och en färskvara att underhålla.

Andningsövning för seniorer

Bli medveten och stärk andetaget – hur du andas och var du andas.

Öka din balans

Senioryoga: Öva koordination och balans för en enklare vardag.

Vacker hållning & stark rygg

Senioryoga: Ett kort styrkepass för alla – för en vacker och ståtlig hållning.

Stärk ditt hjärta

Senioryoga: Yoga för att stärka ditt hjärta. Få upp pulsen och flåset med sköna yogarörelser.

Stressa ner & skapa plats

Senioryoga: En stillsam och mjuk sekvens för att öka cirkulation och andningsutrymme.

Senioryoga – kom igång

Så får du in en regelbunden yogapraktik i vardagen.

Senioryoga balans

Öva andning och balans med hjälp av en stol – kort flöde med enkla rörelser.

Seniorflow

Lekfullt flöde för hela kroppen.

Om senioryoga

Anpassad yoga för att stärka upp och behålla smidigheten i kroppen för dig som är äldre.