Logg innPrøv gratis

Meditation – Fokuserad uppmärksamhet

Laget av QA

115 min (7 Videoer)

Fokuserad uppmärksamhet är en meditationsteknik där vi har ett specifikt fokus. Förmågan att ha en avspänd, ansträngningslös men stabil och livfull medvetenhet utvecklas, vilket medför att vi känner oss utvilade och fräscha. Här har vi samlat videor med meditationer på fokuserad uppmärksamhet.

Överläpp & avslappnat ansikte

20 min

Handlinger for økten
Under denna meditation håller vi vår mentala uppmärksamhet på överläppen. Lägg märke till luften vi andas in och ut. Se uppmärksamheten som en dörrvakt, och uppmärksamma varje gäst som går in –  utan att följa med dem in i kroppen, eller lokalen. Slappna av i ansiktet, fokusera på känseln på överläppen, beröringen av luften och släpp taget med utandningen.
15 min

Meditation med ljuslåga

Hitta koncentration genom att blicka in i lågan av ett levande ljus.

20 min

Meditation för att stressa ner

Släpp spänningar i hela kroppen – en resa mot fokuserad uppmärksamhet vid stress och kriser.

10 min

Meditera på andetaget

Fokuserad uppmärksamhet på andetaget.

20 min

Meditation med sinnet som scen

Fokuserad uppmärksamhet – en bra teknik om du inte vill sluta ögonen under meditation.

20 min

Meditation med fokus på magen

Samla dina tankar och rikta uppmärksamheten nedåt.

20 min

Överläpp & avslappnat ansikte

Meditation med fokus på överläppen och att slappna av i ansiktet.

10 min

Kroppsscanning – mindfulness

Lugna sinnet genom att bli medveten om din kropps alla förnimmelser.