Logg innPrøv gratis

Rehab- & prehabyoga

Laget av QA

270 min (10 Videoer)

Må bra i kropp och sinne med denna serie klasser med skonsamma rörelser med fokus på olika delar av kroppen. Rehab- & prehabyoga väver samman rehabiliterande övningar och/eller övningar som förebygger smärta och skador med yoga och yogans filosofi.

Prehabyoga för höfterna

30 min

Handlinger for økten
En klass för såväl yogautövaren som löparen för att förebygga problem i höfterna. Du får jobba med att stärka höftleden – dels genom arbeta med rörelser i själva leden, dels med stödjande muskler runt bäckenet. Josephine guidar dig i serier med rörelser som främjar att bibehålla din rörligheten i inåt- och utåtrotation. En stabil höft verkar även preventivt mot fot- och knäskador.

Du kommer behöva ett gummiband/motståndsband, två yogablock (alternativt ett par tjockare böcker) och ett hårt band, till exempel ett yogabälte.

Den här klassen är en del av en serie prehab- & rehabklasser med Josephine, som hjälper dig att stärka dina muskler och utforska rörligheten. Ta del av hela serien: Rehab- & prehabyoga.
30 min

Rehab- & prehabyoga för fötterna

Stärk dina fötterna och bibehåll rörlighet i fotled och stortåled.

30 min

Rehab- & prehabyoga för knäna

Stärk dina knän – såväl förebyggande som rehabiliterande.

30 min

Prehabyoga för höfterna

Starkare och rörligare – förebygg problem i höfterna, för mer möjligheter i vardagen.

30 min

Rehab- & prehabyoga för axlarna

Förebygg problem eller rehabilitera dina axlar – stärk upp och öka rörligheten.

20 min

Rehabyoga för bröstryggen

Motverka böjd skrivbordsrygg och få en stolt hållning.

20 min

Prehabyoga för handlederna

Öka styrkan och rörligheten och förebygg problem i handlederna, med minimal belastning.

30 min

Rehabyoga för SI-lederna

Ta hand om och minska smärta i nedre delen av ryggen.

30 min

Rehabyoga axlar – utan belastning

Stärk musklerna runt axelleden utan att belasta axlarna.

20 min

Rehabyoga vid hamstringsskada

Stärk och rehabilitera dina hamstrings, baksida lår, med yoga utan framåtfällningar.

30 min

Rehabyoga med höftfokus

Yoga och fysioterapi får här mötas i en rehabyogaklass med fokus på dina höfter.