Tabata – på stol

Intervallträning för dig som har svårt att röra dig upp och ner eller runt på golvet men ändå vill träna kondition, styrka och rörlighet. Passar även som ett lunchpass för dig som sitter på exempelvis kontor och vill få till lite rörelse. Du kan anpassa intensiteten på övningarna utefter dina förutsättningar och dagsform. Hantlar eller andra vikter behövs – du kan använda exempelvis fyllda vattenflaskor – för att träna överkroppen men du kan även utföra övningarna utan vikter.

Vad är Tabata?
Tabata är en serie av åtta intervaller som bygger på högintensiv träning som täcker både styrka och konditionsövningar. Varje intervall utförs under 20 sekunder max ansträngning, följt av 10 sekunders vila. Detta repeteras 8 gånger, vilket blir totalt 4 minuter och då har du genomfört en tabata.

Om instruktøren

Frida Lindgren Karlsson