Self Compassion – stärk din självkärlek

Skapad av Yogobe

415 min (22 Videor)

Hur är din relation till dig själv? Här har vi samlat sekvenser som förbättrar och förstärker din självmedkänsla, vilket i sin tur hjälper dig öppna upp för ökad medkänsla för vår omgivning. Allt börjar med dig själv!

Compassion – vad är medkänsla?

10 min

"Compassion är ingen känsla, utan en motivation."
Vi problematiserar ordet "compassion", medkänsla – som enligt Pål är en av hjärtats förmågor. Han beskriver sin bild av compassion – om hur det är att vilja mildra eller lindra lidandet, det vill säga en aktiv komponent som inte finns inom empati (att känna med). Ulricas upplevelse av ordet är en djup acceptans. Vad betyder compassion för dig? Och hur kan du använda det?

Compassion – vad är medkänsla?

MeditationmedPål Dobrinoch

Om sessionen

Praktik

Typ av resultat

Behov

10 min

Compassion – vad är medkänsla?

Vad innebär compassion och hur kan du öva upp din medkänsla och använda dig av den?

10 min

Self-compassion – introduktion

Anna Gordh Humlesjö berättar vad self-compassion, självmedkänsla, innebär.

5 min

Du är värdefull – släpp prestation

En liten snackis för att peppa dig att vara VÄRD allt du vill ha ut av livet.

5 min

Inre dialog – ändra tankemönster

Pepptalk för att uppmuntra dig att börja uppmärksamma och aktivt förändra olika tankemönster.

5 min

Din egen bästa vän – mindfulness

Öva din självmedkänsla, på att vara din egen bästa vän, med en enkel mindfulnessmeditation.

10 min

Paus i självmedkänsla & mindfulness

En meditation som hjälper dig möta livets prövningar och öva på self-compassion, självmedkänsla.

90 min

Compassion flow – avancerad

Bli din egen bästa vän med vågrörelser och bakåtböjningar – avancerat flöde.

10 min

Loving kindness – restorative rest

A guided meditation practice done in restorative rest.

10 min

How to choose joy & compassion

You never get heart cancer – a short talk on experiencing joy and spreading compassion.

5 min

Relationen till sig själv

Hur förhåller vi oss till oss själva? En bra plats att börja hela om vi kommit ur balans.

20 min

Compassion flow – mjuk ryggrad

Flöda, känn med dig själv, mjuka upp ryggraden och stärk din core.

20 min

Meditation för medkänsla

Ömsinthet till dig själv – se hur du pratar med dig själv och hitta en snällare ton.

45 min

The Heart of Gold Kriya

Cultivate self-love and energise your whole system.

20 min

Feminine Frequency of the Heart

Activate the feminine frequency of the heart for love, compassion, forgiveness and joy.

20 min

The essence of self

Definiera din energi med övningar som hjälper dig att öppna hjärtat och släpp gamla sår.

45 min

Compassion flow – bakåtböjningar

Utforska bakåtböjningar, öva självmedkänsla och lyssna in vad du säger till dig själv om ditt liv.

10 min

Stresstermometern – självmedkänsla

Mindfulnessövning för att stötta dig själv till självmedkänsla när du upplever stress.

15 min

Medkänsla med oss själva

En meditation som hjälper att minska på de orimliga kraven vi ofta ställer på oss själva.

Videon kan inte hittas

20 min

Medkännande kroppsscanning

Uppmärksamma kroppen och stötta dig själv med hjälp av självmedkänsla.

20 min

Self-compassion savasana

Varva ner, känn in dig själv och öva självmedkänsla i en guidad avslappning.

5 min

Tacksamhetsmeditation

Stanna upp och känn in – guidas till att känna in vad du är tacksam för idag, i livet, i stort!

15 min

Tacksamhet – fira dig, fira livet

Lyft dig själv med hjälp av tacksamhet och glädje – en stund för dig, för att fira att du är du, fira livet!

10 min

Compassion – vad är medkänsla?

Vad innebär compassion och hur kan du öva upp din medkänsla och använda dig av den?

10 min

Self-compassion – introduktion

Anna Gordh Humlesjö berättar vad self-compassion, självmedkänsla, innebär.

5 min

Du är värdefull – släpp prestation

En liten snackis för att peppa dig att vara VÄRD allt du vill ha ut av livet.

5 min

Inre dialog – ändra tankemönster

Pepptalk för att uppmuntra dig att börja uppmärksamma och aktivt förändra olika tankemönster.

5 min

Din egen bästa vän – mindfulness

Öva din självmedkänsla, på att vara din egen bästa vän, med en enkel mindfulnessmeditation.

10 min

Paus i självmedkänsla & mindfulness

En meditation som hjälper dig möta livets prövningar och öva på self-compassion, självmedkänsla.

90 min

Compassion flow – avancerad

Bli din egen bästa vän med vågrörelser och bakåtböjningar – avancerat flöde.

10 min

Loving kindness – restorative rest

A guided meditation practice done in restorative rest.

10 min

How to choose joy & compassion

You never get heart cancer – a short talk on experiencing joy and spreading compassion.

5 min

Relationen till sig själv

Hur förhåller vi oss till oss själva? En bra plats att börja hela om vi kommit ur balans.

20 min

Compassion flow – mjuk ryggrad

Flöda, känn med dig själv, mjuka upp ryggraden och stärk din core.

20 min

Meditation för medkänsla

Ömsinthet till dig själv – se hur du pratar med dig själv och hitta en snällare ton.

45 min

The Heart of Gold Kriya

Cultivate self-love and energise your whole system.

20 min

Feminine Frequency of the Heart

Activate the feminine frequency of the heart for love, compassion, forgiveness and joy.

20 min

The essence of self

Definiera din energi med övningar som hjälper dig att öppna hjärtat och släpp gamla sår.

45 min

Compassion flow – bakåtböjningar

Utforska bakåtböjningar, öva självmedkänsla och lyssna in vad du säger till dig själv om ditt liv.

10 min

Stresstermometern – självmedkänsla

Mindfulnessövning för att stötta dig själv till självmedkänsla när du upplever stress.

15 min

Medkänsla med oss själva

En meditation som hjälper att minska på de orimliga kraven vi ofta ställer på oss själva.

Videon kan inte hittas

20 min

Medkännande kroppsscanning

Uppmärksamma kroppen och stötta dig själv med hjälp av självmedkänsla.

20 min

Self-compassion savasana

Varva ner, känn in dig själv och öva självmedkänsla i en guidad avslappning.

5 min

Tacksamhetsmeditation

Stanna upp och känn in – guidas till att känna in vad du är tacksam för idag, i livet, i stort!

15 min

Tacksamhet – fira dig, fira livet

Lyft dig själv med hjälp av tacksamhet och glädje – en stund för dig, för att fira att du är du, fira livet!