Yoga och fysioterapi får här mötas i en rehabyogaklass med fokus på dina höfter.

Välgörande rotationer för rygg och nacke att addera direkt i vardagen.

Träna utsida höft och lår för att motverka artros.

Öva upp din rörlighet i axellederna och få en stolt hållning.

En miniföreläsning om ryggsmärta, och fördelarna med fysiskt aktivitet vid ryggsmärta.

Undersök hur du kan komma i kontakt med intention och riktning i livet genom dina värderingar.

Utforska stillhet i sinnet genom medveten närvaro på yogamattan.

Utforska ändamålsenligt handlande – hur du kan handla utifrån det som är viktigt för dig.

Skapa medvetenhet runt tankar och känslor – hur lätt det är att identifiera sig med dessa – genom yogan.

Prova hur acceptans kan ge mer utrymme för såväl kroppen som sinnet.

En kort introduktion till de klasser som integrerar yoga och ACT med Josephine.

Locka fram lekfullhet med transformativa armbalanser.

Viryayoga goes India – yoga loss och växla mellan kraft och medvetenhet i ett skönt flöde.

Utforska höftöppnare i en klass inspirerad av gudinnan Lakshmi.

Ha kul och bjud in lekfullhet och improvisation till yogamattan, inspirerad av guden Krishna.

Bjud in gudinnan Kali som inspiration för förändring genom bakåtböjningar.

Undanröj hinder genom framåtfällningar med inspiration av guden Ganesh.

En fredlig krigare – stärk upp och grunda med stående positioner, inspirerad av gudinnan Durga.

Nörda loss – rör dig långsamt och systematiskt med inspiration av gudinnan Saraswati.

En sekvens för dig som fött barn för cirka 4-5 månader sedan.

No hands flow – flöde för dig som vill yoga utan att lägga vikt på händer eller armar.

Boosta din ryggrad, och energi, i och på alla plan.

Bryt ned underarmsstående till tillgängliga delar med fokus på styrka och stabilitet.