Exclusively for Yogobe users
Klimakteriet – träning & återhämtning
Få stöd till att må så bra som möjligt under förklimakteriet och klimakteriet, med hjälp av våra kunniga experter och breda onlineutbud med träning, återhämtning, stressreducering och föreläsningar.
Träning anpassad för klimakteriet
Yoga & återhämtning under klimakteriet
Föreläsningar med våra klimakterieexperter
Playlists – samlade klasser
Yogobe32 min
Lär känna din kropp och hitta balansen under klimakteriet. Här har vi samlat föreläsningar som ger dig värdefull kunskap om vad som faktiskt händer i kroppen under denna livsfas. Genom ökad förståelse och konkreta tips får du verktygen du behöver för att må så bra som möjligt, hela vägen.
10 classes
Yogobe350 min
Här hittar träningspass för dig som närmar dig eller befinner dig i klimakteriet – en mix av styrke- och konditionspass utformade för att stötta din kropp inifrån och ut. Forskning visar att styrketräning inte bara bygger upp muskelmassa och stärker skelettet, utan även kan lindra vallningar och svettningar. Konditionspassen håller hjärtat starkt och ger hjärnan ny energi och fokus.
15 classes
Yogobe20 min
Lär dig allt du behöver veta om hur sömnen fungerar och förändras under klimakteriet med sömnforskare Frida Rångtell. Du kommer i dessa föreläsningar få öka din kunskap om sömnen, och ta del av tips, råd och reflektionsövningar.
6 classes
Lindra & hantera dina klimakteriebesvär
På denna sida hittar du specifikt innehåll för dig som vill lära dig mer om förklimaketeriet och klimakteriet, samt få verktyg för att minska och lindra eventuella besvär. Ta del av klasser, program, onlinekurser, och fördjupande läsning inom klimakteriet – för att må ditt bästa jag!
Vi hoppas kunna hjälpa dig med:
Vi hoppas kunna hjälpa dig med:
- Fördjupad kunskap om klimakteriet
- Ökad förståelse för vad som händer i kroppen
- Att bli bättre på att reglera stress
- Förbättra sina sömnrutiner
- En rörligare, starkare kropp och ökad muskelmassa
- Stärkt självmedkänsla
Om du känner att du vill testa mer inom träning och återhämtning kan du kika in i vårt audio- och videobibliotek.
Onlinekurs: Kraft i klimakteriet
Klimakteriet är en naturlig fas i livet, men förändringarna i kroppen kan ibland kännas överväldigande. I den här kursen får du under fem veckor vägledning av läkaren inom kvinnohälsa Naomi Flamholc och sjukgymnasten och PT:n Jovanna Stolt, som tillsammans ger en kombination av medicinsk kunskap och praktiska övningar för att möta klimakteriets utmaningar.
Genom föreläsningar och klasser i träning, yoga och stresshantering får du förståelse för vad som händer i kroppen och verktyg för att lindra och förebygga symtom. Fokus ligger på det du kan göra själv för att må bättre här och nu.
Läs mer om kursen här!
Genom föreläsningar och klasser i träning, yoga och stresshantering får du förståelse för vad som händer i kroppen och verktyg för att lindra och förebygga symtom. Fokus ligger på det du kan göra själv för att må bättre här och nu.
Läs mer om kursen här!
Vad är klimakteriet?
Här listar vi några vanliga klimakteriebesvär som träning, yoga och återhämtning faktiskt kan lindra, och mer om vad klimakteriet är:
- Några av de vanligaste klimakteriebesvären är: vallningar, svettningar, sömnbesvär, muskel- och ledvärk, torra slemhinnor, hjärntrötthet, viktuppgång och påverkan på det psykiska måendet.
- Klimakteriet definieras som tiden före och efter den sista menstruationen (menopaus).
- Normalt sett infaller klimakteriet någonstans runt 45-50 års ålder, med individuella variationer.
- Symtom relaterat till hormonella förändringar under klimakteriet pågår för de allra flesta kvinnor under 5-10 år – men för vissa kan de pågå under längre tid.
Program – med stöd vecka till vecka
Women's HealthProgram
Klimakterieprogrammet
Lindra klimakteriebesvär och lär dig allt du behöver veta om klimakteriets olika faser, genom föreläsningar och träningsklasser anpassade för klimakteriet.
with Mary-Lou Richards Nilsson
5 weeks
- As a member
- Included
WorkoutProgram
Aktiv40plus
Aktiv40plus – det är aldrig för sent att börja, det handlar bara om att börja på rätt nivå och öka stegvis.
with Katarina Woxnerud
5 weeks
- As a member
- Included
Stress And AnxietyProgram
Förebygg & minska stress – 4 veckor återhämtning
Stressa ner och slappna av – vägledning för balans och hållbarhet i din vardag.
with Ulrica Norberg
4 weeks
- As a member
- Included
Start today with Premium
Join 10,000+ members
- On-demand classes
- Live classes every week
- iOS, Android & TV apps
Free trial
€0
for 14 days
14 days free. No card needed. Continue for €22/month if you choose.
Monthly
€22
per month
Quarterly
€59
Paid today for 3 months
Works out to €19.67 a month
Cancel anytime · renews 9 Feb 2027
Annual
€220
Paid today for 12 months
Works out to €18.33 a month
Cancel anytime · renews 9 Nov 2027