Sign inTry for free

25% off all Yogobe memberships – use your wellness allowance! ➜

Compassion för nyblivna förälder

Created by QA

125 min (6 Videos)

Vill du känna ökad trygghet i rollen som nybliven förälder? Här hittar du övningar i self-compassion, självmedkänsla, framtagna för dig som nybliven förälder, med och av Jovanna Stolt, fysioterapeut, PT och yogalärare. Ett compassionfokuserat förhållningssätt syftar till att ge ökad inre trygghet, uppmärksamma självkritik och närma en varmare relation till oss själva och varandra.

Långsamhet – självmedkänsla

20 min

Session actions
En skön stund utan krav eller förväntningar där du får möta dig själv fysiskt och mentalt precis där du står just nu i livet och i dagen. Du kommer få öva på att bli närvarande i nuet och öva på att vara vänlig och kärleksfull mot dig själv och dina medmänniskor.

Med mjuka, långsamma, vaggande rörelser så kopplar vi an till trygghetssystemet, utan krav på varken form eller prestation.

Ta del av alla compassionövningar för dig som nybliven förälder i denna samling.
5 min

Intro – självmedkänsla för föräldrar

Compassion för nyblivna föräldrar: Introduktion till övningar framtagna för att öka din självmedkänsla.

10 min

Medkännande vän – självmedkänsla

Compassion för nyblivna föräldrar: Utforska och rikta uppmärksamheten till dialogen på insidan.

20 min

Lugnande beröring – självmedkänsla

Compassion för nyblivna föräldrar: Lugnande beröring som ökar din oxytocinfrisläppning.

20 min

Långsamhet – självmedkänsla

Compassion för nyblivna föräldrar: Öva på att stärka din självmedkänsla med långsamma rörelser.

10 min

Självmedkänslopaus – självmedkänsla

Compassion för nyblivna föräldrar: Få verktyg att möta dina känslor, en övning när livet utmanar.

60 min

Fyra övningar för självmedkänsla

Compassion för nyblivna föräldrar: Bli guidad genom fyra övningar för inre trygghet.